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3招教你如何打造好看腹肌,夏日一起加入炫腹大军吧
更新时间:2021-02-22

无论你是否是在健身圈里,还是从来没有去关注健身,但是如果一个人,可以秀出他的腹肌、人鱼线、马甲线或者鲨鱼线,尤其是女生,如果她在现实生活中,大大方方的秀出她的腹肌,在朋友圈里PO炫腹,那么基本大家都会认为她具有非常健康的生活,新格阳光、行为自律等。有个公狗腰,你也是一个帅气的纯爷们,你也是一个行走的荷尔蒙,所以可以说无论男女,如果有个好看的腹肌,他/她就能够给人印象大大的加分。

不过需要指出的是,由于男女生身体够高有略微不同,女生想拥有马甲线,比男生更难训练。想要练出好看的肌肉轮廓,需要严格的控制体脂率,只有体脂率下降到降到15%,才能够看出些许轮廓,然后再通过下述介绍的几个动作细细雕刻,那么拥有好看新感的腹部线条就不是很难了。

本人有个习惯,也介绍给大家,各位在进行腹部锻炼的时候,可以合理的分配出一个小时,具体是20分钟的无氧运动和40分钟的有氧运动。无氧的选择有先做8分钟的腹肌,练习3组,有氧的运动则选择很多,看大家的训练习惯,但最重要的是持之以恒。

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