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哑铃与杠铃卧推哪个效果更好?合理的胸肌训练方法有哪些
更新时间:2021-02-21

卧推是胸肌训练的经典,每一个对胸肌痴M的健身者都有多样的卧推体验。做了很长时间的卧推,你对卧推的细节了解的到位吗?

一般人在卧推训练过程中都会选择哑铃或者杠铃,新手选择杠铃多一些,使用杠铃进行卧推时,由于其固定新较好,有固定的运动轨迹,草作起来较简单,而且杠铃卧推动用到肩关节的部位相对较少一些。

卧推有一定基础的健身者会选择杠铃卧推,杠铃卧推可以上大重量。而哑铃卧推相对来说自由度较好,也较灵活。在胸肌的充分拉伸方面有很好的效果。伴随着哑铃卧推自身存在的由外而内的运动弧度,对胸肌内侧中缝起到很好的拉练效果。

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