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肩膀打开了,颈椎竟然也不痛了,学起来
更新时间:2021-02-20

也许你不知道,脖子酸痛很大一部分原因竟然是肩膀紧张。因为长期久坐,弯腰驼背,肩膀内扣,导致肩膀紧张,脖子受累。所以,要打开肩膀,释放压力,脖子就放松啦!

以下这套动作,机活肩关节,启动肩关节周围肌肉。

1.单手向上伸展

拉伸肩膀有助于启动你肋骨,肩、手肘和手这个简单的拉伸从放松手臂开始,,然后抬起同侧的肋骨和肩膀伸直手肘和手指,有手臂向外伸展的感觉放松,重复动作

2.双手交叉伸展

这个体式可以用来锻炼扭转前臂从双手交叉在胸前开始,手心向外抬起手臂过头顶伸直手肘,然后回到第一个动作重复数次

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