其实无论是学习、工作还是养生，最怕三分钟热度。给大家推荐一种特别特别简单的小方子，随时随地可以做，可坚持、可助安眠、可健脾，不花钱，只需动一动舌头。
经常活动或刺机舌头，不仅能增强食物的消化吸收，对五脏都十分有益处。
壹
咬舌
具体怎么做？这个咬舌不拘时间，随时随地都能咬，只要不过度用力，不将舌头咬破就行了，咱们是咬舌养生，又不是咬舌自尽，用那么大的力气干嘛呢？
贰
运舌
舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体出现衰老时，一个显著的症状就是舌头僵硬。因此，除了咬舌，还可以运舌，运舌也称“搅海”，古代医家十分推崇。
经常 运动舌头也可以间接对大脑进行刺机，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的，持之以恒，老而不衰。
湖北省中医院内科博士生导师涂晋文教授推荐了3种他认为最有效的运舌方法：
1，坐下后凝神息虑，舌尖轻轻抵住上腭，来回摆动30次左右，待唾液增多时鼓漱十余下，然后分3次咽下。
2，用舌尖添内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各30圈。
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