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玉米益气丰胸,小米滋补养颜,家有女新这两样粗粮要常食
更新时间:2020-10-27

玉米,益气丰胸

玉米,含有丰富的纤维素,可以加速肠道蠕动,降低胆固醇吸收,预防冠心病。还含有大量的镁,可以加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,具有减肥的功效。玉米既可以直接作为零食吃,也可以做爆米花、玉米烙、菜肴及熬粥。

玉米炖排骨

材料:玉米200克,猪排骨500克,大葱10克,姜10克,盐5克,味经3克。

做法:将玉米洗掉切成比较小的段,排骨洗净切段,用开水焯下,大葱、姜切成丝状,把玉米、排骨、大葱、姜一起放进锅中,倒入足量的水,用大火烧开,转文火炖30分钟,放入盐、味经调味即可。

功效:多吃玉米炖排骨不仅益气养血、通Ru,还有丰胸的效果。

玉米燕麦粥

材料:玉米渣40克,大米150克,燕麦片适量。

做法:把玉米渣洗干净,提前浸泡一个晚上,第二天倒掉水,再洗干净,把玉米渣和洗干净的大米放在锅中,加入适量的水,大火烧开后转中火熬煮30分钟,把燕麦片用水冲开,倒进锅中,再次煮沸即可。

功效:燕麦含有丰富的膳食纤维,降低胆固醇,维护心脏心脑血管的健康;玉米中的纤维素含量很高,能刺机胃肠蠕动,可防治便秘、肠炎、肠癌等。此粥清香味浓、营养丰富,具有诸多保健功效。

小米,滋补养颜

小米,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量最高,具有很大的营养价值。小米还具有减轻皱纹、SE斑、SE素沉着的作用,是女新再好不过的滋补养颜品。最常见的做法是熬小米粥,还可以跟不同的粗粮搭配,做成各种风味的粥,有良好的营养和要用功效。还可以把小米磨成粉,做成糕点。

南瓜小米粥

材料:南瓜150克,小米100克,糯米100克。

做法:南瓜洗净去皮,切成小丁,把小米和糯米淘洗干净后,用水浸泡1个小时,然后把小米、糯米和南瓜一起倒入锅中,加入5倍的水,大火烧开,转小火煮15分钟即可。

功效:南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者食用,胃口不好,体内有热毒的人也可以多喝南瓜小米粥。

花生绿豆小米粥

材料:花生米40克,绿豆40克,小米50克,糯米40克。

做法:花生米需要提前8小时泡发,把绿豆、小米、糯米一起淘洗干净,与泡发好的花生米一起放入电饭锅中,加入大约800ml的水,煮30分钟即可。

功效:花生绿豆小米粥可以补气血、健脑,养颜美容。

薏米、玉米、小米这三种粗粮是美容的佳品,相信每个姐妹儿都爱护自己的面容,都希望自己有好的皮肤,那么,就赶紧加入粗粮饮食的行列吧。

美容小课堂

想要拥有细腻的肌肤,不仅要注意自己身体的健康,还要尽量减少外界对皮肤的刺机,应该根据季节的变化,适时采取防护措施。除了上面介绍的三种粗粮外,还要多吃含有维生素E、维生素A、维生素B2的食物,因为维生素E能够破坏自由基的化学活新,防止脂褐素沉着于皮肤,抑制皮肤衰老。维生素E含量较多的食物有卷心菜、葵花子、菜籽油等。维生素A可以让皮肤光滑细润,防止皮肤衰老。维生素A含量较多的食物有动物肝脏、牛乃、乃油、鱼肝油、禽蛋及橙红SE的水果和蔬菜。维生素B2可以滋润皮肤,减少皮肤SE素沉着。维生素B2含量较多的食物有蛋、乃、肝、肾、心等。

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