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女人千万不要练这个动作,气质真的会变好,紧致小腹,还能丰胸又
更新时间:2020-09-13

瑜伽有很多后弯的体式。后弯体式可分两大类:有以骆驼式和从山式演变来的轮式为主的顺应重力的后弯;有以眼镜蛇式、蝗虫式和弓式等为主的克服重力的后弯。

瑜伽后弯体式可以放松身体前面的肌肉和结缔组织,强壮后背的肌肉,给人以优雅的感觉,改善人的姿势,并机活体内能量。

后弯体式虽好,但练习后弯体式也有一定的风险哦~最常见的问题是后背痉挛,导致后背下部、中部和(或)颈部疼痛。

01 为什么后弯那么困难?

从解剖学上,颈椎和腰椎的伸展比胸椎更大。

这除了胸椎构造的不同之外,还有就是因为许多在人在电脑前工作,多数人都存在某种程度的脊椎后凸,也就是胸椎的前曲。

这就造成了相关的胸椎肌肉变得紧张或者无力,限制了胸部脊柱的向后伸展。

另外,后弯不正确的话,甚至引起肩部和骨盆的生物力学功能异常。

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