中国美业 | 长发 | 美发 | 娱乐 | 手工 | 健康 | 着装 | 美妆 | 婚嫁 | 菜谱 | 长发
当前位置:中国美业 > 美妆 > 减肥 >
超模糖糖美美怀二胎 比孕肚更挺的是翘臀
更新时间:2018-01-11

  维密当家天使糖糖最近发出一个重量级好消息:她有了第二个宝宝!本芭马上去围观,发现糖糖再次当上辣妈之后,除了孕肚明显,更吸睛的是她的“Up臀”!

  原来塑型练习是她的法宝!

  糖糖不愧是“天使”,就连怀孕时身材也完全没变型,一字肩、天鹅颈、纤细臂应有尽有!

  本芭知道这样的好身材跟她平时爱运动有关系,她尤其喜欢游泳、瑜伽和一些能够快速塑型的Workout,记得Karlie Kloss曾说:我最想要的就是她的翘臀!

  其实她一直坚持密集且大量的翘臀训练,曾师从著名健身教练:Mary Helen Bowers和Justin Gelband,连产前产后她都在锻炼~所以想要跟她一样有人人羡慕Up臀的姑娘们也一起动起来吧!

  相信不少健身新手都听过这样一句话:想翘臀,必深蹲!而这句话是否正确呢?深蹲会使臀部变翘+紧实,可同时也会练出粗壮的大腿,这真的是你们想要的吗?

  所以无论做任何锻炼,目的都是减脂增肌,不是盲目增加臀部体积,否则只会显得下半身过于臃肿,腿也看起来没那么修长了~

  对于不想练粗大腿又想收获翘臀的仙女们来说,与瑜伽、舞蹈练习结合的Workout是更好的选择,其中许多动作姿势不仅可以拉长腿部线条,还可以紧实臀部肌肉,较深蹲来说更加柔和,适合不同年纪的女生练习。

  本芭今天就找到玛丽·海轮·鲍尔斯教大家,她就是Ballet Beautiful的创始人,曾是纽约芭蕾舞团的演员,后来成为维密大秀的特别教练,专门帮助天使们设计健身课程!

  她独创的“天鹅臂”“天鹅臀”“天鹅腿”练习在网上广为传播,今天本芭要给大家介绍一下她新推出的健身系列~让你在天鹅臀上更进一步,锻炼到臀部周围最难被消耗的肥肉,塑造完美Up臀!

  动作1:双腿轻放于支撑垫上,借臀部和腰部发力使身体成一条倾斜的直线,再缓慢地放松臀部肌肉,平躺,借臀部发力绷直身体,循环往复4个八拍。

  动作2:双腿轻放于支撑垫上,借臀部和腰部发力使身体成一条倾斜的直线,同时腿部快速发力折叠收于胸前,并向上踢出,再缓慢落下放置在支撑垫上。

  动作3:双腿逐一前后交叉轻放于支撑垫上,臀部发力向上伸展,重复4个八拍。

  动作4:单腿折叠轻放于支撑垫上,另一条腿于臀部发力向上拉伸,重复4个八拍,换腿再做4个八拍。

  怎么样,你都学会了吗?记得完美Up臀就在“不远处”等你哦~

  • 上一篇:吃货福利 8种健康又美味的减肥面包
  • 下一篇:没有了
  • 关键词:超模,糖糖,美美,二胎,比孕,肚更,翘臀,维密,当家,天使,
    >>>
    >>>
    频道热点
    减肥
    瘦身
    丰胸
    化妆
  • 不公平 维密天使生娃后的腰围竟然才58cm
  • 赵丽颖微博晒健身照 看的我汉堡包都掉了
  • 张子枫斜的方肌真的逆天了!斜方肌怎么临时补救?
  • 瘦小腿的最快方法有哪些 学生瘦小腿的最快方法
  • 道德模范刘霆变新成女人 隆胸手术过程曝光
  • 美人类遗传学家:女人胸部老的最快
  • 王鸥化身美人鱼下水也不TUO妆 防水的妆容产皮有哪些
  • 楚乔同款“攻气眉”,让你从此跳出傻白甜 攻气眉教程图解
  • 网站地图 | 高级搜索 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:303241034@qq.com
    管理员QQ:303241034 赣ICP备12006044号