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总被人说是虎背熊腰 那是你肩膀该减肥了
更新时间:2017-07-11

  肩膀厚一直是困扰鲁鲁的是一个很大的问题,显得十分虎背熊腰,很是烦恼。

  肩不好看胖人一圈,不少女明星也为此烦恼过呢。

  张雨绮

  张雨绮虽然有着颜值撑着,但是厚厚的肩膀确实也有点违和,而且显得人有些驼背。

  蒋欣

  身为微胖界女神的蒋欣肩膀也是个很大的问题,其实她本身骨架很小,却也因此显得有些虎背熊腰了。

  范冰冰

  瘦身之前的范爷肩膀也是不小,显得整个人很壮实。

  看来肩膀厚真的挺影响一个人的形体,那如何解决这个问题呢?鲁鲁来告诉你们~

  瘦肩大法

  每个动作做15-20个,每天做两组,每周做3-5次。

  动作一

  仰坐在垫子上,膝盖弯曲,双手放在臀部后方,双手双脚撑地,臀部撑起。

  动作二

  稍下蹲,弯腰呈45度角,双手拿哑铃放在腰间,一手向后伸展,打平。左右轮换。

  动作三

  仰面躺在垫子上,双腿抬起呈90度。双手拿哑铃,大臂保持不动,小臂做抬起放下动作。

  动作四

  双腿自然分开与肩同宽,转动身体并作出拳动作,左右交换。

  动作五

  双腿自然分开,双臂伸展,做绕环动作。

  动作六

  保持双腿分开,手握哑铃,大臂小臂呈90度,前后摆动。

  动作很简单,但一定要持之以恒才会有很好的效果,大家一起瘦起来吧~

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