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掌握这些减肥法 将成为下一个安迪
更新时间:2017-06-24

  最近热播的《欢乐颂2》有不少人追捧,能重新看到5美齐聚在银幕前,内心别提有多嗨森了。而安迪作为当中最优秀的一个,也再一次展现出了其强大的圈粉实力。当然,也是很多女人梦想成为的样子。而安迪的魅力缘于她自律的生活习惯,比如跑步。跑步路线单一,运动装备也随意,深受减肥人士的喜爱,不过对新手来说容易犯错误,下面小编就带大家看看跑步减肥的一些误区。

  选择跑步的理由:

  1、跑步会让你每天都自我感觉良好:我自己的感受是,即便我自己不想跑的日子,在费了好大的勇气,让自己穿上跑鞋,走出家门,一路跑下来后,我总会感觉良好,做事更有效率。

  2、跑步可以提高你的时间管理能力:只要你把跑步时间安排好,其他事请可在跑步前还是跑步后做,你就能够很好的计划了。

  3、跑步虽然作为一项很简单的有氧运动,但对健身有非常好的效果。想通过跑步减肥的人,可以搭配营养餐,减肥就会事半功倍,全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺机新,是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐,平均每天瘦1斤的效果,加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效,成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器,上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧,不愧是神级瘦身法宝。

  新手跑步常犯的错误

  1:没有适时更新跑步路线

  都在同样的时间和路线中慢跑,可能会让运动越来越无趣、失去挑战和新鲜感,所以适时地更新一下路线或换个地方跑,就可以维持跑步的动力,让倦怠感不会这么轻易地找上门来!

  2:没有穿对装备

  被汗水浸湿的棉质衣、没有足够支撑力的跑鞋、造成皮肤过度摩擦的裤子……这些不适合的装备不只会对你的跑步记录造成阻碍,长久下来也会对身体造成各种不同的伤害,所以花足够的时间慢慢挑、慢慢试穿,换上最适合你的装备后你会发现运动的穿着原来可以有这么大的差别!

  3:没有注意跑步姿势

  虽然跑步是件很自然的事请、几乎是人人都会不需要特别的教学,但要是跑的时间越来越长、累积的量也越来越多,那错误跑步姿势对你的伤害也会跟着浮现。每隔一段时间就要重新检视并且纠正自己的跑步姿势,才能避免形成长久的运动伤害。

  4:无法持之以恒

  养成运动的习惯本来就是件很困难的事,光是在忙碌的日程之中可以空出时间来固定运动就已经不简单了,还要打败各种想偷懒的念头!如果是每周跑一次的人可以试试,不给自己连续请假2次的机会,如果上周已经偷懒了那本周就一定要动起来,这样不知不觉间习惯就会慢慢地养成啦!

  5:没有给自己一些挑战

  大家都知道人是种懒散而且容易习惯成自然的动物,相同的路线、速度、长度跑久了就会越来越轻松,但也跟着失去挑战新。所以偶尔要跑出舒适圈、给自己一些小挑战,为跑步增加更多趣味!建议可以先测量出自己目前的平均记录,接着再逐步提高目标、慢慢进步就可以了!

  欢乐颂里的安迪也说过,把运动跑步当成一种习惯,你会爱上它。运动和不运动,经神状态真是两个样。都想活成别人眼里羡慕的样子,其实只要多多运动就可以,若是搭配营养减肥餐,就能更快练就一副好身材。瘦下来自然就美了,因为,越自信越优雅,越努力越美丽!

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