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  • 健身的正确顺序,你知道么?

    快节奏的城市生活,每天能够抽出时间健身非常不易,如何在有限的时间里,让健身效果最大化,这是很多人关心的问题。不少健身的朋友表示,自己坚持健身了大半年,好像没有什么健身痕迹,健身的动作也是比较标准,为什么就是没有达到预期的健身效果呢? 首先选...(2019-10-14)

  • 想学女神必杀技?7个瑜伽体式,轻松打开一字马

    翻看了各种各样的瑜伽体式照片,一字马一直是令小编印象最深刻的,也是我神往不已的一个体式。因为这个瑜伽体式实在太火爆了,也是在是太好看了。很多人想做一字马这个动作,但是无腿上功夫实在不行,压不下腿。其实一字马是可以练习的,只要将腿部前侧和后...(2019-10-14)

  • 瘦腰瑜伽6式,勾勒完美腰线,让你气质满满

    一说到运动瘦腰,很多妹子想到的是进行一些剧烈的有氧运动,这样出汗多了,脂肪也就消耗的快。不过今天小编要给大家分享的这组动作,不是剧烈的有氧运动,而是优雅缓慢的瑜伽。相比较其他剧烈的有氧运动,其减肥的速度虽说有点慢,但它最大的好处就在于,即...(2019-10-14)

  • 这些瑜伽体式不难,坚持练习,助你练出撩人美背

    很多人都说背部是一个比较难以锻炼的部位,而且一旦背部囤积起了厚厚的赘肉后,想要甩掉赘肉就变得特别难,一听到“虎背熊腰”就忍不住会想到自己的身材,确实有的朋友也是面临着这样的困扰,明明体重不算太重自己的背部却很宽,看到别人各种秀美背也只能羡...(2019-10-14)

  • 产后5运动,矫正变形骨盆、恢复紧实小腹!一个月变回少女身材

    许多妈咪都有产后小腹肉松垮、骨盆变形的困扰~想要恢复生产前的身材,以下5款运动妈咪们一定要做!不只可以瘦小腹,还能矫正骨盆形状,让你一个月恢复少女身材! STEP 1:臀桥 第一个是基础动作—臀桥,这一步可以训练骨盆底...(2019-10-14)

  • 背部肉多又松弛?4个瑜伽体式,还你健康紧致的美背

    瑜伽是个舒缓的,平稳的、简单的运动,对于不擅长运动的人来说也是很容易做到的。对于身心的平衡比例失调,也会从根本上来改变从而恢复身心的健康。练习时 动作幅度根据个人不同按照自己所能接受的范围内即可。目前,越来越多的人想通过练习瑜伽来使自己身心...(2019-10-14)

  • 7天瘦2公斤!韩妞瘦身运动法公开,居家密集运动训练

    韩妞紧急瘦身法公开,2天瘦2公斤的居家密集运动训练,超燃脂、甩肉、快速看到减肥效果!让你能快速应付各种重要场合,穿进人人称羡的新感战袍~ 瘦身运动1: 爬楼梯暖身 在运动前做好「动态暖身」,可以降低肌肉的僵硬请况和受伤风险。而爬楼梯是简单、很棒的...(2019-10-14)

  • 5分钟居家翘臀运动教学!详解瘦身部位、肌肉感受度提升

    想在家里健身、练翘臀,却往往因为是初学者,不知道姿势有没有做正确,肌肉该怎么用力,很担心拉伤或运动伤害?这回编帮大家整理5个居家练臀运动教学,特别图解瘦身与肌肉出力部位,让你更经准抓到肌肉感受度,姿势对了想快速甩肉瘦身、练出蜜桃翘臀就非常容...(2019-10-14)

  • 坚持3式瑜伽练习,收紧腰腹,重塑18岁的少女腰

    每周坚持瑜伽习练后,三个月下来身体就会有明显的改变,不光体重减了,身形也收了、紧了,之前穿不上的好看衣装也能轻松穿上了。当然,瑜伽带给我们的绝不仅仅是这个,还有由内而外的平衡、力量、宁静和喜悦。 坚持下去,你的呼吸变得均匀平稳,心跳变得沉稳...(2019-10-14)

  • 「徒手减脂」运动推荐!每天6款燃脂运动,快速练出腹肌、蜜桃臀

    减肥不二法门就是运动,很多人都知道但就是提不起劲去健身房,觉得很麻烦!那就一起看看韩国教练推荐的居家「徒手减脂」动作,在家里就可以进行居家运动,加强燃脂效果! #居家徒手减脂动作1:深蹲 建议运动量:15次为一组、建议5组 首先就是对于臀部、大腿...(2019-10-14)

  • 韩妞Mini!整理出8大不复胖原则:「早上空腹运动20分钟」

    许多女生的大魔王就是减肥,但是比减肥还棘手的终极魔王绝对就是「复胖」!其实减肥并不难,但是瘦下来后回归正常饮食,身材马上就像气球一样又开始增长才是最恼人~高人气的韩国女生Mini拥有逆天的恶魔身材,还有「减肥达人」的美称!身高165cm的她体重曾达...(2019-10-14)

  • 不太胖的人腹肌还能这么练?这套动作有点难,但燃脂又能练腹肌!

    要想腹肌露出来,单纯地练卷腹等腹肌动作是远远不够的,还要将减脂放在关键位置。在减脂期间要以控制饮食为主,运动为辅,然后需要做的就是长期的坚持。 对于腹部的美观上来讲,想要线条清晰,除了要有较低的体脂率以外,还要有一定的腹肌厚度。低的体脂率是...(2019-10-14)

  • 减脂期饮食,越吃越瘦

    减肥是令无数小伙伴头疼的事请。很多小伙伴应该已经发现了。减肥也好、增肌也罢,饮食占着很大的比重。而这最难的地方也恰恰就是该怎么吃? 对于这部分人,不知道吃啥很正常,甚至有的人干脆不知道吃啥就不吃了,陷入节食减肥的误区。 今天我们就来说一说关...(2019-10-13)

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