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  • 36岁健身教练,结婚4年增重20斤,魅力不减曲线更柔美了!

    多数请况下,身材发福会影响外在美感,但有的时候并不是这样。一个原本体脂率较低的女生,在适当的增加体重后,她的身材曲线往往更明显。会变得比之前更好看。 36岁的李慧彬是一名韩国健身教练,一直以来她都执行着严格的训练计划,把体重长期控制在100...(2019-07-15)

  • 想要显著提升硬拉水平,这些技巧十分重要,看看你知道不

    对于很多健身的男生们来说,想要训练出很大很强的背部是他们梦寐以求的事请,但是想要完成这样的梦想,就需要硬拉动作来完成,熟悉这个动作的人们知道,这个动作不仅可以训练我们的肌肉,还可以提高我们身体的灵活新。但是其中的技巧也是十分重要的,不然你...(2019-07-15)

  • 减肥的这些秘密,一般人我可不告诉,快点收下吧

    在如今社会,不管我们从事什么行业,不管男女老少,健身已经成为一个很火的话题了。关于健身,每个人的目的其实是不同的,但是很大一部分人健身是为了减肥。但是减肥,却总被人们称作很难。关于减肥的秘密,其实也有很多,今天在这里给大家分享一些关于减肥...(2019-07-15)

  • 练腿的好处多多,告诉你这几点,你也会想要拥有完美的双腿

    如今健身是一个十分火的话题, 很多人想开始健身,但是却不知道健身应该先从哪个部位开始,也不知道怎么下手。其实你需要知道的是,如果你现在不知道从哪里下手,那最重要的是要先把腿练好。因为练腿的好处有很多,而且在整个健身过程中起到十分重要的作用。...(2019-07-15)

  • 背部如何变宽变厚?介绍一个王牌动作,可以让你达成目标

    在健身房里,刚开始你并不知道怎么练习,所以会模仿别人的动作去做,那么你是否尝试过自己做杠铃划船呢?背部收缩效果明显吗?模仿动作并不是一件有趣的事,相反它还有危险的地方,对于轻者来说可能找不到训练的感觉,但是对于重者来说就可能让你的腰部直不...(2019-07-15)

  • 瓶颈期如何突破?掌握离心收缩,让你获得更大的进步

    当你持续训练之后,你会发现自己有明显的进步,但是有很多的人都没有注意到瓶颈期的问题。如果你的肌肉已经适应了一种模式的训练,那么当到达某个点,你就会发现肌肉不再发展,肌肉的发展将会面临一个难以提升的地位。同时你也会发现有很多人用着比你选择的...(2019-07-15)

  • 起床后坚持这5点,帮你高效减脂,不要错过了

    许多人都会和我说,到底该用什么方法才能加快减肥的速度?毕竟,这个夏天就快要过去了,但是身上的肉却一直还在,感觉手足无措,不知道怎么办才好。 事实上,想要加快减肥速度并不难,关键是你需要知道从哪里开始做起,只有这样你才能加快减肥的速度。 下面...(2019-07-15)

  • 五公里,不多不少,刚刚好!每个人都应该尝试,为什么这样说?

    人人都知道生命在于运动,但是真正实践的人并没有多少!很多人宁愿躺在家里睡觉,也不愿意去跑步,你要是问他们为什么不愿意跑?他们的理由真的是各种各样,数不胜数! 有的人说跑步太累,占用的时间太长,根本就没有那么多时间去坚持跑步!还有的人说跑步的...(2019-07-15)

  • 手臂小要怎么训练?这两个动作,帮你打造强大手臂

    在健身房里,大家也会经常和大神们做比较,尤其是那些初学者,看着大神的胳膊那么粗壮,二头肌那么明显,再看看自己的手臂就会觉得很扎心,但是没有关系,大神之所以能够成为大神,他们也是通过初学者慢慢一步一步上来的,只要你肯努力,只要你有信心,相信...(2019-07-15)

  • 手臂臂围一直没动静?这些动作练起来,巨臂你也可以拥有

    在健身房里,我们总是能够看到大神,看他们的眼光,不是羡慕,就是嫉妒,尤其是当他们展示自己的身材时候,再看看自己的身材,你会放弃训练吗?其实对于健身的小伙伴们来说,我们的训练必须要处于短时间高强度,这样才能够让训练效果更好。掌握了在训练中动...(2019-07-15)

  • 蛋白质是最基础的营养素,减肥期间如何吃,效果更好呢?

    蛋白补充剂是健身族最受欢迎的补充剂,人们会出于各种原因使用它们,包括增...(2019-07-15)

  • 为什么高手的背部宽大?原来是这些动作,成就了高手的背部

    当在健身房里,我们训练背部的时候,总会有各种各样的问题,比如上背部不够厚,该怎么练习呢?下面的背阔肌究竟要怎么练习呢?高位下拉的负重该怎么选呢?我们总是会被很多问题缠绕着。那么理想的背部应该是怎样的呢?是够宽够厚还是细节够多呢? 其实只要针...(2019-07-15)

  • 练腿找不到途径,这4种方法运用好,帮助你少走弯路

    每逢节假日和周末,都会发现健身房里面有很多人。没错,大家又到了训练的时候了。虽然知道要进行训练,但是可能你在苦恼,到底应该先练习哪个部位呢?在这里我们给出的建议是先练习腿部,因为你会发现,拥有非常强壮的腿部可以让整个身体都看起来十分的健硕...(2019-07-15)

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