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  • 每天都在坚持做运动却是无用功,饮食注意也白费?这里错了

    对于一直在坚持健身的各位朋友们应该都非常害怕一件事,那就是自己坚持了好长一段时间却发现自己的健身并没有带来什么太显著的效果。这完全能够可以理解,特别是许多刚刚踏进健身房的朋友们,就可能会抱有一种幻想,自己只要坚持锻炼一个星期,那就会得到非...(2019-07-22)

  • 如果自己长期不做拉伸,后果不可想象,赶快动起来

    如果我们对于健身训练有一定了解,或者有较为丰富的训练经验的话,那么就应该会知道一个这样的知识点,那就是自己的健身训练应该是由这样三个部分所组成的,它们分别是我们训练之前的热身活动,和正式的力量训练,以及我们在进行力量训练之后的拉伸活动,对...(2019-07-22)

  • 瑜伽M们,你们了解弹力带和弹力绳?若是小白,就停下来看看

    喜欢练瑜伽的朋友们,对于瑜伽运动的钟爱程度,那是相当的喜爱了,把它当成自己随身带着的闺蜜,每天都要练上几分钟,如果一天不练,就会觉得自己缺少了什么。小伙伴们经常体验徒手动作的练习瑜伽,但是你们知道通过工具的辅助,对我们的健身效果有很大的帮...(2019-07-22)

  • 杠铃划船正手和反手持铃,有什么不同?3个方面,解开锻炼之谜

    杠铃划船这个动作是练背小伙伴们的最爱,对它非常的熟悉。使用它的人很多,它的两个握铃姿势经常被小伙伴们探讨,这两种训练模式,对于我们健身到底有哪些好处?在训练中使用反手握铃好呢?还是正手握铃好呢?小编通过3个方面,让大家重新熟悉这个动作。 1、...(2019-07-22)

  • 在练肱二头肌时,增加这个动作,助你获得更好的训练效果

    虽然说在我们的健身训练中,有很多各种各样的训练动作,但是其中,针对我们肱二头肌的训练动作也不是很多,关于肱二头肌的训练动作,我们得要知道的是,肱二头肌的训练动作主要是以弯举类的训练动作为主,比如哑铃弯举和杠铃弯举等等,对于我们来说,都是很...(2019-07-22)

  • 健美冠军五年力量训练,并没练成女金刚,反而增添很多女人味

    都说女人是水做的娇弱美丽,能够机起男人的保护衣。但是对于新时代的女新可不能用娇弱二字形容了,尤其是在越来越多的女生加入到健身的步伐中。而且单纯的保持身材已经不再是她们的目标,练成健美身材才是她们的终极追求。 今天小编要为大家介绍的主人公,就...(2019-07-22)

  • 练手臂不是单纯举重,哪些训练绝招必须懂?

    你的手臂想练到多大呢? 看完文章以后在评论区告诉我们 健身以后,想让别人觉得自己“有练过”,除了胸肌以外,很多时候都会注意到手臂,对于这个小肌肉群,原来有很多小技巧让它快速进步。 找到突破口,就是要不断地发展,如果你忽视一些细节和技巧,那更需...(2019-07-22)

  • 美女教师喜欢瑜伽训练,身材紧致曲线完美,140斤不显胖!

    在文明不断发展的同时,人类也在不断地提倡男女平等,虽然在很多方面并没有实现,但在健美界,各大国际赛事的举办方一直在努力,最初健美只是男人的运动,到了上世纪80年代前后,女子健美比赛开始兴起,但在2015年,健美界的最高盛事奥赛取消了女子健美,这...(2019-07-22)

  • 用这样2个技巧,去进行哑铃弯举,助你练大肱二头肌

    在我们的健身训练中,说到哑铃弯举这个训练动作,小编我相信大家肯定是不会陌生的,哑铃弯举是一个非常好的肱二头肌的训练动作,如果我们能够把这个动作做好,并且如果自己能够 经常去做的话,那么就能够在很大程度上去练大自己的肱二头肌了,这也就是说,要...(2019-07-22)

  • 在进行健身以后,不进行拉伸的话,后果会有多严重?

    在我们古老的中华武术之中,有句话是这么说的,那就是练功不收功,到头一场空,对于这样的一句话,小编我是很相信的,并且也是可以运用到我们的健身训练之中的,这里的练功指的就是我们的在健身训练中的正式力量训练,而收功指的则是我们进行完健身训练以后...(2019-07-22)

  • 肌肉难以增长?你在健身的过程中,有犯这2个错误吗?

    在我们健身的朋友之中,有大部分的男生应该是想要去拥有一身健壮的肌肉的,而不是一身的肥肉,又或是非常瘦弱的身材,都是自己不想拥有的,而我们有很多的健身者在进行健身训练的过程中,自己明明非常努力的去进行健身训练了,自己在饮食上也做得很好了,但...(2019-07-22)

  • 屈腿杠铃硬拉正确姿势是什么

    腿部是我们身体中非常重要的一个部位,这个部位平时支撑着我们直立行走以及跑步跳跃,如果没有了腿部,我们的身体将不再完整,并且有很多的不便。锻炼腿部其实也是非常有必要的,接下来,我们带大家一起来看一下一个锻炼腿部的动作,屈腿杠铃硬拉,一起看看...(2019-07-22)

  • 腹肌轮可以锻炼腰部吗?多长时间效果最为明显?我们要因人而异

    有次在小编的文章里,有的健身小伙伴给小编留言,腹肌轮训练腰部肌肉有用吗?腹肌轮对于腹部肌肉训练多长时间见效果?今天小编关于这两个问题,给大家做出回复。 第一个问题:腹肌轮可以炼腰吗? 首先我们要清楚,同种器械在进行目标肌肉的锻炼时,其它部位...(2019-07-22)

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