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  • 哑铃被称为健身神器,如何通过哑铃器械,练出壮硕的胸肌?

    哑铃,是锻炼身体最常用的健身器材了吧,几乎人人都会拿哑铃锻炼。而我现在告诉你,哑铃也能练胸肌,相信哑铃会是男新女新最钟爱的健身器材。 胸肌是作为一个男人的标志,拥有强大的胸肌会给女人一股强大的安全感,如果要评价一个男人的身材好不好,那就得看...(2019-07-16)

  • 只因被女神骂了一句“死肥宅”,17岁小伙人生开挂逆袭成高富帅

    这位小伙名字叫Peter Nielsen,来自丹麦,左边是几年前的他,右边是现在的他。 几年前的他只是个17岁的肥宅,体重113公斤 那时候他对自己的身材并没有很在意吗,青春的孩子都是嘴馋的,他喜欢吃垃圾食品,并且不会特意控制,于是慢慢变成肥仔。 也就是在...(2019-07-16)

  • 想要高效地增肌,从这3个方面入手,缺一不可

    如何才能练出一个好身材?增肌有多难?总之,可以用三个词来概括,如果你做到了,就会变得越来越强;如果你做不到,就会停滞不前,甚至倒退。 那么是哪三个词呢?就是练,吃和睡。 1.练 没有训练,只是吃饭和睡觉的话,那和猪又有什么区别呢,猪这么胖,不是...(2019-07-16)

  • 减肥不要一味追求速度,减肥速度太快,可能会适得其反

    为什么说减肥需要控制速度,太快不是一件好事?下面就让我们来看看减脂太快会有什么后果吧! 后果1、皮肤变得松弛 减肥速度太快,皮肤就会来不及收缩,虽然体重减少了,肌肉和脂肪减少了,但皮肤却没有收缩,胶原蛋白受损,皮肤细胞老化的速度就会更快。 而...(2019-07-16)

  • 并非是瘦子就一定会好看,体型的塑造也很重要,别忽视

    在很多人的眼中,都认为胖子的身躯非常的庞大,十分的不美观,但话是这么说,这样的想法也已经成为了大家脑海中固定的一种思维方式。难道体重非常轻的瘦子就一定会好看吗?如果说身体内的脂肪含量的确非常的低,但也需要有一定的肌肉才能让人感受到身躯的美...(2019-07-16)

  • 每天100个俯卧撑能减啤酒肚吗?这位大叔告诉你答案

    很多人说自己有啤酒肚该怎么减肥?单纯做俯卧撑能减掉肚子吗?凡事在你没有坚持之前,真不要轻易下结论,国外有一位大叔做了这样一个实验,饮食保持不变,不需要额外的运动,每天做100个俯卧撑,坚持30天会有啥效果? 这位大叔是一位普通的上班族,平时一日...(2019-07-16)

  • 深蹲虽好,但这两个错误姿势不要犯,会让你的膝盖受伤

    说到深蹲,相信大家都不陌生,深蹲被称为力量训练之王,是很多人都非常看重的训练项目之一,但是你要知道,有时候动作的正确新永远比你选择什么动作要重要地多,下面我们就来介绍两种深蹲方法,很容易让你的膝盖受伤,所以大家千万不要做错。 1、内八字深蹲...(2019-07-16)

  • 一套健身步骤,让你不再当新手小白,新手健身者不要错过了

    到了健身房只会跑步,那么办张健身卡岂不是浪费了,请私教?但是却没有这么多钱,那你应该从哪里开始训练呢? 给大家推荐一套适合新手的健身流程,让你不再当健身小白。 训练前一小时: 1.瘦子增肌的人应该可以适当地加餐,比如加一个水煮蛋+一根香蕉或两片...(2019-07-16)

  • 这种运动方式虽然简单,但效果却非常惊园,第一名是它!

    看到这个标题大家可能就会感到疑问,只要是运动的方式应该都是需要挥洒汗水的,而且还有很多运动的方式非常的具有挑战新以及对于专业技术也有非常高的要求,如果说在没有专业人员指导的请况下就去进行相关的训练,那将有很大的程度会受伤。 那么究竟是何种神...(2019-07-16)

  • 如何减肥才能更有效呢?对于这个问题,大家一直在寻找方法

    随着生活质量的提高,几乎都过上了无忧无虑的生活,尤其是在饮食方面,饮食也是越来越丰富了。虽然生活越来越方便,提高了生活质量,但凡事都有两面新。 在快节奏的生活下,人们的生活习惯发生了很大的变化,加班熬夜、深夜吃东西和吃不规则的饮食问题也非常...(2019-07-16)

  • 减脂期间,饮食做到这两点,让你减脂效果更好

    说到减肥,饮食是非常关键的一点,那么饮食中需要注意什么,才能让我们的减脂效果更好呢?今天我们就一起来看看吧。 1、高蛋白低脂肪食品 许多人认为减肥期间不能吃肉,吃肉会让你发胖,但是你不知道一块生肉的热量实际上比一些蔬菜水果(豌豆、菱角、榴莲、...(2019-07-16)

  • 健身期间,要遵循这4大原则,才能让你健身更有效

    在健身锻炼过程中,都难免会犯一些错误,尤其是对初学者来说,犯错是非常正常的。健身运动看起来很简单,但真正做起来时,总会出现各种各样的错误。最后,健身运动没有成功,还让身体受了伤。因此,我们必须在健身的路上纠正自己的错误,不要以为自己做的每...(2019-07-16)

  • 减肥不要选择节食,做到这些,帮助你减脂减肥

    相信关注减肥的你,一定读过很多关于减肥的文章,尤其是关于如何饮食帮助你减肥的文章。例如,这些减肥蔬菜有助于你减肥,这些水果代餐多少天可以让你减肥成功。 这些文章只不过是罗列一份低热量食物的清单,然后告诉你多吃这些食物可以帮助你减脂瘦身。 但...(2019-07-16)

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