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  • 有一种赛后恢复「排酸跑」,骗了多少跑者

    进入秋季,也进入跑马的黄金季节。很多第一次参加全马的跑友,完赛后第二天,会感觉浑身上下酸痛,根本就不想动,只想躺在床上。勉强起来的,发现走路都很困难,要像一个伤员一样一点一点挪动。 你以为大家都是这样,却发现有些跟自己一起跑马的“高手”,居...(2019-10-16)

  • 【康复指导】盆底肌训练预防哪些疾病?如何进行?

    盆底肌训练指患者有意识地反复收缩盆底肌群,增强支持尿道、膀胱、子宫和直肠的盆底肌肉力量,以增强控尿能力。适用于盆底肌尚有收缩功能的尿失禁患者。慎用于心律失常或心功能不全的患者、膀胱出血(血尿)、尿路感染急新期和肌张力过高者。 训练方法如下:...(2019-10-16)

  • 别再磨蹭了!快练这5式瑜伽,粗腰也能变成小蛮腰

    姑娘们,别以为腰上没形成游泳圈,就可以放松警惕了。要知道,当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值女大于0.85时,腹部的脂肪就非减不可了。纤细的小蛮腰可是夏日吸睛利器,想要吸引男神,就别再磨蹭了!快练下面5式瑜伽,粗腰也能变成小蛮腰哦。 猫伸...(2019-10-16)

  • 工作累了?回家就练这6式瑜伽,让你轻松恢复活力

    社会的步伐不断加快,加班已经是不可避免的问题,这样的劳累再加上工作压力大,很容易会出现一些健康问题,失眠、乏力、肥胖成了上班族摆TUO不了的魔咒。你工作累了吗?不妨回家就练这5式瑜伽,通过一系列简单,科学而又非常合理的动作,上班族们可以缓解工...(2019-10-16)

  • 炫腹线条不够?常练5式瑜伽,轻松晒出人鱼线

    对于大部分女生来说,锻炼的主要动机是要让身材变得更好。那到底什么叫好呢?当然是臀部更翘大腿要更紧致,最要紧的小腹不仅要没有赘肉,还要有两条线,那就是马甲线和人鱼线了,也许你会说,人鱼线不是男新才有的吗?错!近来随着人们对人鱼线的追捧,很多...(2019-10-16)

  • 腰粗肚腩大?坚持6式瑜伽练习,还你纤腰美腹

    腰粗本来就是一个令女生头疼的问题,再加上肚腩大简直无法直视,腰粗肚腩大显得整个人身材比例非常不协调,穿衣服总是凸起一块,严重影响身体曲线,尤其式夏天,露腰装、比基尼更是与你无缘,该怎么办?没关系,练练下面6个瑜伽体式,坚持一个月,让你腰腹瘦...(2019-10-16)

  • 拥有马甲线的女孩并不多见,自律的生活,让她的身材格外抢眼

    随着亚洲健身行业的迅猛发展,健身知识的普及,人们更愿意把时间花在健身房,用运动的方式来改变身材,来自韩国的hyeg_dan就是其中一位的时代女孩,凭借着运动型的身材,让她在网络的世界里格外抢眼,赚饱了粉丝们的眼球。 如今人们都非常注重身材管理,...(2019-10-16)

  • 改变身材就是这么简单,只需要一根绳子,TRX全身抗阻力锻炼

    TRX训练是近几年非常流行的一种训练方式,即Total Resistance Exercise的缩写,“全身抗阻力锻炼”的意思,是一种“悬挂训练系统”,只要找到悬挂点,就可以在任何地方完成训练,训练器械只需要一根绳子,体积小,能够在任何可悬挂的地方训练,通过抗衡训练...(2019-10-16)

  • 不用再犹豫了,这就是健身六年的样子,体态优美,比例逆天

    对于健身,举铁,很多人都会找很多借口,或是犹豫不决,以至于一拖再拖,不妨用接受的心态来慢慢尝试,也许会发现不一样的天地,健身就像是有一种魔力,一旦开始改变了,就一发不可收拾,而且每次看见镜子中自己的变化,都会莫名的兴奋,来自韩国的???,就是...(2019-10-16)

  • 7个经典瑜伽动作,排毒美颜抗衰老!

    你从几岁开始练瑜伽,你的外表和心灵就停留在几岁。这7个体式,让你同岁月和地心引力作抵抗,让脸庞更滋润、更年轻。 第一式双角式 姿势要点:站立,双脚大大分开,双手叉腰,吸气打开胸腔,呼气上身躯干前弯,先让手掌着地,再弯曲肘关节着地,最后可使...(2019-10-16)

  • 想要蜜大腿?7式瑜伽专减大象腿,跑步后练更有效

    腿上肉肉多真的让人烦恼不已,谁都想要纤细又笔直的蜜大腿。一双纤细修长的腿部总是会让你看起来充满气质,给你的身材加分,而且无论是穿短裤短裙或者是紧身牛仔裤,都能把你的曲线显露无疑,变身街头的气质美人。怎么才能减掉粗壮的大象腿呢?小编分享一套...(2019-10-16)

  • 3个瑜伽动作,收紧小肚腩,让你掀衣秀美腹

    瑜伽不是竞技新体育项目,不要求与别人比较,关键是做到你目前的最佳程度。随着身体的感觉,逐渐提高自己。如果是自己在家练习我们永远不知道自己的动作是正确还是错误的,我们只会按照自己的想法去练习,如果自己一直做错误体式我们很可能会受伤,这些造成...(2019-10-16)

  • 饭后多久可以运动饭后适合做哪些运动

    如今,运动,基本上已经成为了一种时尚,因为只有多运动,才能够让我们的身体越来越健康和充满活力。虽然现在生活节奏已经越来越快,但是大家还是会保留一定的运动时间。很多刚刚接触运动的人常常会问饭后多久可以运动?饭后运动究竟有没有坏处呢? 饭后立刻运...(2019-10-16)

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