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  • 为什么要提高握力?如何增强握力?一个简单的方法帮到你

    握力在力量训练中尤其重要,每个喜欢进行力量训练的人都清楚知道,握力的大小对于举起杠铃、哑铃的重量有很大的影响,双手的握力大,那么举起的杠铃和哑铃的重量,适当的要变大。具体的表现在以下几方面。 1、为什么要提高握力? 在实践中的训练中,是否有的...(2019-07-23)

  • 一对哑铃,一份详细的训练计划,帮你打造圆球形肩膀

    夏天到了,短袖衫可以让人看到一双强有力的肩膀。如果没有一副更好地肩膀,其它的部位将受到它的影响,也会逊SE不少,所以打造圆球形肩膀,是非常重要的,今天我们就用一对哑铃,依照一份详细的锻炼计划,来开展我们的锻炼,让自己的肩膀变得健壮,给人更强...(2019-07-23)

  • 杠铃划船是什么动作?从3个方面,让健身新手了解它!

    健友们都喜欢用引体向上动作练背,而杠铃划船也是其中的一个练背的基础动作。它主要锻炼背部的背阔...(2019-07-23)

  • 还在羡慕别人的马甲线?坚持练习这些小动作,你也可以拥有

    夏天到了,看着自己那满是赘肉的小腹,心里无限悔恨,为什么自己就没忍住吃的有或,为什么自己没有每天坚持锻炼?每个人都希望自己可以拥有一个好身材,马甲线则是每个女生的梦想,毕竟谁都不会拒绝展示自己美好身材的机会。 还在羡慕别人的马甲线?完美的腹...(2019-07-23)

  • 夏季脂肪大作战,5个高效减脂动作让你狂甩肉

    对身体脂肪含量高的人来说 别人的夏天是30° 自己的夏天是30°+,且上不封顶 因为身上的脂肪像贴心“小棉袄”一样 散热慢很保温 想要在这个夏天 TUO掉“小棉袄”,拥抱比基尼 也许你可以试试下面5个高效减脂动作 动作一:高抬腿 这是一个既简单,又能有效锻...(2019-07-23)

  • 双杠臂屈伸,是发达肱三头肌的最佳动作,值得一练!

    我们在日常的生活中,经常搬东西做家务,其中起主要作用的就是我们的双臂。我们的肱三头肌在活动中起着重要的作用,它是由外侧头、内侧头以及长头三部分组成,这些部位和我们的日常生活运动息息相关。 拥有健硕的手臂是每个健身者一直以来,追求和努力的目标...(2019-07-23)

  • T杠滚轮,这招虐腹的动作都学不会,不要炫耀自己有很强的腰力

    增强全身的肌肉不仅给我们的身材带来完美,同时肌肉力量的增强,可以避免身体各部位的疼痛感和损伤。我们在做T杠滚轮时,增强了腹部和腰部的肌肉力量,降低了患腰病的几率,所以说这个动作要是学不会,就不要炫耀自己的腰力很强了。 T杠滚轮这个动作能够刺机...(2019-07-23)

  • 罗圈腿,还有救吗?让这个经典动作回答你!

    人们的体型问题成为大家关注的话题,特别随着健身运动的深入,有些不良的体型被发现,暴露在健身者的面前。例如:驼背、小粗腿、圆肩、x型腿以及O型腿等,众多的爱美健身者,为了使自己的体形更加完美,寻遍了许多的矫正方法,通过自己的不断努力、坚持,当...(2019-07-23)

  • 韩国24岁健身女神,喜欢汗偷的感觉,一周要换7套健身装!

    对于女新来说,能够拥有一个好的身材是非常重要的事请,不仅仅可以改变你的外观形象,还可以对你的气质有很大的提升,这也是非常重要的一点。女生去健身房健身必须要有个好的健身计划,现在的人们大部分的时间都用来工作,锻炼的时间还是比较少的。 乔凡...(2019-07-23)

  • 180斤女博士爱健身,厚重身材不显胖,反而为她带来财富!

    大码模特是近几年才兴起的一个职业,她们不同于传统模特的娇瘦苗条,而是身宽体胖,体重更是超过了标准,甚至200斤以上的模特也大有人在,但是随着人们生活水平的提高,肥胖率也在稳步提升,而大码模特的体型则更能符合市场需求,她们也有独特的魅力。...(2019-07-23)

  • 180斤大码模特爱健身,身材匀称曲线M人,孕期还坚持锻炼!

    在很多女生的眼里,体重的大小和外表的美丑是直接挂钩的,她们认为体重越轻就越漂亮,而体重过大则对一个女生来说是一种灾难。事实上,在身体健康的请况下,即便体重超标,也无伤大雅,下面小编就要给大家介绍一位重量级模特。 米娅,瑞典人,金发碧眼,...(2019-07-23)

  • 140斤健美小姐,最爱烧烤和甜品,放纵过后就跟闺蜜去鲁铁!

    说起女新健美,很多人会不以为然,认为举铁完全是男新的运动,女新举铁不但会练出肌肉,而且还会显得过于强壮,没有了小鸟依人的感觉,但这种观念是错误的,女新也可以去健身房,并且还可以练出令人羡慕的体型。 金允善,是韩国的健美小姐,经常参加当地...(2019-07-23)

  • 在相同的时间内,进行快走和慢跑,哪种减脂效果比较好?

    快走和慢跑都属于有氧运动,对于减脂都有很好的效果。在减脂的过程中,健友们经常对这两种锻炼方法,存在争议,同种时间下,快走和慢跑哪种减脂效果更好?今天就这个话题,开始我们的讨论。 快走是一种锻炼方式,它介于跑步和散步之间,人在快走的时候,全身...(2019-07-23)

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