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  • 适合秋季的减肥水果

    秋季可以多吃这些水果,不仅营养丰富还是低热量哦 俗话说“添秋膘”,秋季天气骤冷,是脂肪囤积的“好时候”。入秋后由于身体需要热量,对于饮食我们要稍加注意咯,不然一不小心就要长胖几斤了呦~ 下面给大家推荐一些适合秋季吃的低热量的水果! 1、甜橙 甜...(2019-10-17)

  • 别给赘肉留请面!4个动作隔天练,让手臂更瘦背部更紧,身材更好

    对于很多女新健身者而言,不少都很排斥力量训练,似乎健身只等于有氧运动。 纵观女新健身者,她们更多地集中在跑步,草课室及动感单车等区域,在力量区能见到女新朋友真的非常少。 很多女新之所以远离器械,更多的是怕自己会练的太强壮,让自己的胳膊,腿显...(2019-10-17)

  • 如何练出腹肌?学习健身达人8个常规动作,这些动作适合初学者

    刀刻一样的腹肌相信是很多人的最爱,可大家都知道这样健康有型的好身材并不是谁都可以轻松拥有,这时候你就需要健身达人的支持和帮助。 看看眼前这位健身达人,大家是不是都有一定的印象。他叫克里斯,是健身圈小有名气的健身达人,看这帅气的面庞,有型的肌...(2019-10-17)

  • 每天4组「桥式运动」,拥有紧致蜜桃臀~持续2周练出女星小蛮腰

    桥式是一种非常适合练翘臀、伸展髋骨的运动,不只如此,他更可以帮助练核心、瘦小腹、加强锻炼腹部肌群,让体态更好看之外,也更不容易肩颈、腰部酸痛~以下4组动作是臀桥式的变化版,可以帮助仙女们做到高强度训练,减少臀部赘肉,拥有超美水蛇腰! 基础桥式...(2019-10-17)

  • 小肚子太大了?6式瑜伽练平小肚腩,重塑平坦美腹

    平坦的小腹是很多女生想要拥有的,但是久坐不动,饮食不注意,让脂肪彻底侵占了你的腹部,不穿宽松的衣服就会看见自己凸起的小腹。现在正是穿短装紧身T的最佳季节,看着自己不争气的身材,小肚子突出不说,赘肉还往腰两侧溢,简直让人恼火。怎么才能摆TUO这...(2019-10-17)

  • 关于硬拉,腿举,深蹲这些练腿动作常见错误剖析,带你远离误区!

    在举铁训练中,很多伙伴都会根据自己的训练目标来制定自己的训练计划,安排一些动作。而很多新手在刚开始训练时虽然重量无法和老手比拟,但是该做的动作都是完全可以去尝试的,只要选择适合自己的训练容量即可。 但有些动作毕竟实践经验太少,总会容易犯一些...(2019-10-17)

  • 每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐能提高人体免疫力吗?

    每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐能提高人体免疫力吗? 免疫力是指身体对环境威胁的预防能力,主要是预防病毒、细菌、真菌感染,延缓自身细胞衰老,预防细胞病变。免疫力低下的最常见的表现就是容易生病,尤其容易感冒或发炎。 而身体主要负责免疫功能的是身体中...(2019-10-17)

  • 手臂吸脂有哪些优势?术前术后应该注意什么?

    手臂上的“拜拜肉”晃荡晃荡,令人不胜其烦,露背装、露肩装,完全不敢穿,尤其是夏天,只能羡慕其他美腻的小姐姐露肉。 什么是手臂抽脂?其实就是将手臂下多余的脂肪抽走,减少垂坠感,从而实现瘦手臂的目的。 一、其过程比较简单: 1、划线; 2、消毒; 3...(2019-10-17)

  • 别再犹豫了!5式瑜伽减掉水桶腰,还你20岁的小蛮腰

    腰腹是最容易囤积脂肪的部位,平坦光滑,盈手可握的小蛮腰是每个女生的终极梦想,粗粗的水桶腰让MM的妩媚尽失。看着别人的纤纤细腰,你是不是也想拥有呢?减水桶腰关键还是多运动,把多余的脂肪燃烧掉,多做一些臀部和腿部的健身运动,会有很好的瘦腰效果。...(2019-10-17)

  • 在您身边平淡无奇的胡萝卜,有了这5种用法就是您的“平民人参”

    胡萝卜是一种含糖较多的植物,在日本有“东方小人参”美誉,我国有些地区也有“假人参”之称。 之所以这样称它,主要有两方面的原因,一是胡萝卜的营养丰富,物美价廉,可健身美容,而且有治病作用;二是胡萝卜的形状同朝鲜人参相似。 我国中医要学认为,胡...(2019-10-16)

  • 肚子越来越大?坚持这7个瑜伽动作,你也能炫腹

    现代女新每天坐在公司上班,肚子上的肉也悄然增多,手一抓就是一把肉,穿衣服总是凸起一块,严重影响身材曲线。有的MM明明已经很努力地做运动,可是肚子还是越来越大,那是你没找对方法!今天,小编分享7个最有效的瘦腹瑜伽,帮你快速消灭腹部赘肉,坚持练习...(2019-10-16)

  • 逆袭蜜大腿!就练这6式瑜伽,纤长美腿秀出来

    又到了满大街露长腿的季节,可是腿上肉肉这么多,怎么好意思露出来?很多MM也尝试过各种瘦腿运动,一顿折腾之后,仍然顶着大象腿,确实让人气恼。想逆袭蜜大腿?现在瘦腿还来得及,小编今天给大家分享6式瑜伽,帮助你快速瘦腿,塑造完美腿型,让你纤长美腿绣...(2019-10-16)

  • 想要炫腹就练这5式瑜伽,练平肚腩,再现马甲线,让你掀衣秀美腹

    好身材,就是最好的资本,正因为如此小蛮腰和马甲线都是妹子们所追求的完美身材,尤其是马甲线,然而腹部又是赘肉最容易堆积的部位,加上天天久坐,很少起来活动,小肚腩也就出现了,直接影响我们的身材曲线,给人大腹便便的感觉。 想要好身材就来虐腹吧,再...(2019-10-16)

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