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  • 蛙泳动作都记熟了,但是却游不好,因为没有做协调新训练!

    喜欢游蛙泳的小伙伴们,经常会遇到各种各样的训练问题。其中就有一个朋友给我留言,自己蛙泳的动作顺序记得非常的熟练,但是总是游不好,不知怎么回事?小编热心的问了他实际游泳的请况并看了他发给我的游泳视频,终于弄清楚了问题出在哪里,原来他的身体在...(2019-07-23)

  • 没有时间到健身房锻炼,4个徒手方法,在家也能让肌肉得到刺机

    有些健友们经常抱怨自己的工作很忙,无法到健身房训练,但是自己又是一个运动M,不知该如何安排自己的健身计划,今天小编给你一点建议,我们可以选用一些徒手训练的动作,在家就能感受肌肉的刺机! 1、深蹲动作练习 深蹲动作是一种锻炼双腿肌肉的训练方法,...(2019-07-23)

  • 怎么开始你的跑步?新手看过来,掌握这6点,让坚持跑步不再困难!

    有人说跑步是最便宜的运动方式,没有之一。如果你想跑,穿上跑鞋往前跑就可以了,但是对于很多新手来说,开始前,都会斗志满满的立下自己的豪言壮语,这一年要跑满多少公里,要参加某一项或者某几项赛事…但是当让他迈开腿去会变得非常的难。 也许是一开始对...(2019-07-23)

  • 有时发胖变重,压力可能是直接原因,学会处理压力,改善身体健康

    由于各种各样的原因导致压力的产生,现在的人普遍压力都大。我们在不断受到各种外部因素困扰的同时,压力也随之变大。越来越多的人开始意识到,我发胖变重,压力可能就是直接原因。这一点笔者深有体会,曾试过一段时间压力特别大,各种各样的压力,一个月时...(2019-07-23)

  • 跑步时侧腹痛怎么办?5个方法,帮你缓解这种请况

    跑步是每个健身爱好者喜欢的有氧运动之一,在跑的时候我们会出现多种多样的突发症状,其中侧腹痛就是其中一个。 首先了解跑步时侧腹痛是怎么回事? 实际上跑步侧腹痛其实就是我们平时说的岔气,对于引起的它的原因现在还没有具体的科学依据,但是从理论上来...(2019-07-23)

  • 一年我们不做拉伸,身体会变成啥样?请快看看吧

    每个健身的人都了解,不管进行有氧运动训练、还是无氧运动训练,训练后的拉伸这个环节是不能少的,它能提高我们血液的循环,保证新陈代谢的正常进行,改善我们身体的内分泌失调,运动后,我们的一些运动组织会粘黏的在一起,它能很好地减少这种请况的发生,...(2019-07-23)

  • 步行-让颈椎更放松

    我们每天都要步行,其实,这还是一种简单易行锻炼身体、改善颈椎状况的运动方式。 步行-让颈椎更放松 在步行的时候,抬头挺胸、颈部拉伸、多做肩背肌肉运动,长期埋头工作导致的颈肩背部肌肉、韧带和关节疲劳的状况就会的到改善 步行要讲究科学,才能有更多...(2019-07-23)

  • 想要引体向上效果明显,为什么必须找到,背部发力的感觉?

    每个锻炼肌肉的健身者,深深知道找到目标肌肉的发力感,是非常重要的。但是往往随着锻炼者的体质不同,对于目标肌肉的发力感觉也存在着区别。每个人在健身的时候,为了更好刺机目标肌肉,而进行一些有目的动作锻炼,这些肌肉在收缩时进行发力,使其他部位的...(2019-07-23)

  • 如何才能够练出发达的背部肌肉?掌握这2招,是很关键的

    在我们的健身圈中,有着这样的一句话,那就是新手练胸,老手练背,我们有很多刚开始进行健身训练的朋友,会非常重视自己的胸部肌肉训练,一方面是因为胸部肌肉是我们身体中重要的面子肌之一,另一方面是因为胸部肌肉是自己能够在镜子中看到的肌肉,所以自己...(2019-07-23)

  • 在背阔肌的训练中,为了构建肌肉效果明显,就进行等长收缩

    在力量训练中,肌肉进行收缩,它的长度没有发生变化,但是肌肉的张力却增加了,我们把这种收缩方式叫做等长收缩。在力量训练中,肌肉在外力的作用下做积极的收缩,继而产生了很大的张力,这些张力促进了肌肉的弹新和抵抗外力的平衡力,使人体的姿势得到固定...(2019-07-23)

  • 利用爆发力,感受俯卧撑运动的不同,让你的胸肌练爆!

    爆发力在健身运动中占着重要的位置,它是一种运动素质,在运动形式和特点上有着很特殊的运动模式。健美爱好者为了达到漂亮和健美的体形,在训练中循序渐进的一次次举起相同或者不同的重量,使目标肌肉得到最大范围的收缩和拉伸的一种高强度训练。 我们每个增...(2019-07-23)

  • 刺机背部的大圆肌,3个方法可以办到,使肩部活动没死角

    喜欢练背的小伙伴们,都很清楚。背部肌肉浅层包括背阔...(2019-07-23)

  • 常见的背部错误动作,对号入座,看自己是否练进了误区!

    我们在锻炼背部的时候,经常犯一些错误,今天小编针对部分动作进行具体分析,健友们请对号入座,检查自己是否练进了误区,做到及时纠正,用正确的方法,更好地促进背部肌肉的锻炼,早日达到自己的锻炼目标。今日就以俯姿杠铃划船为例,对于它的一些错误动作...(2019-07-23)

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