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  • 如果核心肌肉越强的话,跑步就会越稳定,跑起来会越轻松

    说到跑步这项众所周知的有氧运动,小编我相信大家也肯定是不会陌生的,并且如果我们有一定的跑步经验,对健身训练有一定了解的话,那么就应该都能够在一个跑步姿势上,去看去这个人的跑步成绩如何,就能够看出来他是否能够跑得很快,是否能够跑得很久,那些...(2019-07-21)

  • 胸肌练得不饱满,面子往哪放?适当增加动作幅度很关键

    在我们大多数朋友进行健身训练的过程中,胸部肌肉的强化训练,应该都会是自己所会去进行的训练部分之一了,特别是对于我们很多的健身男士来说,胸部肌肉的强化训练可能会是自己最为重视的训练部分了,因为我们得要知道的是,胸部肌肉对于我们健身男士来说,...(2019-07-21)

  • 练了很长时间,力量却没怎么增长,这意味着什么?

    虽然说我们绝大多数的健身者,在进行健身训练的过程中,如果不是以健力为健身目标,想要成为健力运动员的话,那么可能对力量的追求可能就没有那么大,但是,如果自己在进行健身训练的过程中,力量的增长速度非常缓慢,甚至是丝毫没有增长的话,那么这可能就...(2019-07-21)

  • 来说说你最常做的背部拉伸动作有哪些?

    刚介绍了4个健身前的动态拉伸动作,不过那些动作都是偏向于全身的,尤其是核心和臀部还有肩部,然而它们忽略了一个很重要的部位那就是——背部! 要知道背部是一个非常容易受伤也非常需要拉伸和强化的肌群。不管是健身前还是健身后都应该进行适当的拉伸。 哎...(2019-07-21)

  • 要想增长肌肉,在进行健身的过程中,训练容量一定要合理

    对于我们很多的朋友来说,在进行健身训练的过程中,都很可能会去遇到一些各种各样的问题和难题,就比如说这样的一个问题,那就是很有一部分朋友都会去问的,就是自己为什么练了有一段时间了,但是自己身体中的肌肉为什么就是没有增长,或者是增长的速度非常...(2019-07-21)

  • 想把身材练得壮实,练好胸肌是第一步!如何练大胸肌呢?

    对于我们很多的健身男士来说,应该都会有着这样的一个健身目标,那就是想要通过健身训练去把自己的身材练得更加的壮实,而在小编我的观念中,把自己身材练得更加壮实的第一个步骤,那就是需要去把胸部肌肉练得大一些了,因为我们得要知道的是,自己的胸部肌...(2019-07-21)

  • 核心肌肉到底应该怎么练?掌握这2个动作,是其中的关键

    在我们的身体的中间位置,有着这样的一部分肌肉,它可以被称为肌肉群,因为这部分的肌肉是有很多肌肉组成的,这部分肌肉就是我们的核心肌肉了,说到核心肌肉这部分肌肉,小编我不知道大家熟悉与否,但是,如果我们对核心肌肉有一定了解的话,那么就应该会知...(2019-07-21)

  • 练好腹外斜肌很困难吗?做好这个训练动作,就会变得简单了

    在我们的腹部肌肉中,有这样一部分肌肉,如果我们能够把这部分肌肉练好的话,不能够有效的改善自己的腹部肌肉的外观,让我们的腹部肌肉看起来更叫的好看,而且在一定程度上,还能够让我们的腰部看起来更加的细,这部分肌肉就是我们的腹外斜肌了,如果我们能...(2019-07-21)

  • 你一般锻炼后需要多久才能恢复?

    在做无氧训练时,我们的肌肉会撕裂,为了让肌肉恢复并生长我们就需要进行休息。这是现在人人都知道的道理,之前我们介绍过一篇文章讲的是锻炼后需要多久才能完全恢复。其中得出的结论是,一般来说至少需要48小时,如果是健身新手则可能需要72小时的时间来恢...(2019-07-21)

  • 腹肌深埋脂肪之下怎么办?避免出错,练出好看腹肌

    在我们进行健身训练的过程中,腹部肌肉的强化训练,应该是我们很多朋友都会去进行的训练部分之一了,如果我们想要练出较为好看的腹肌的话,那么腹部肌肉的强化训练,就将会是自己必须要去进行的训练部分,但是这也不是说,是要我们进行腹肌训练,那么就能够...(2019-07-21)

  • 作为王牌的深蹲,居然还有6种,打桩机想不强都难啊!

    喜欢健身的小伙伴腿练得好,代表着什么? 这个人健身一定不错,别人最害怕的肌肉都练得那么好。 意味着周围喜欢健身的小伙伴都想和你请教健身。 可能会被讨论某些能力一定特别好,而不是粗腿怪。 所以除了传统的深蹲,还总结了6个不同形式的深蹲,不仅可以增...(2019-07-21)

  • 伊朗最强壮男人体重380,肌肉被脂肪包裹,大体格健美肌肉男!

    现实生活中我们真的能看到真实的绿具人浩克,今天我们要说的这位伊朗最强壮的男人他叫萨贾德,来自伊朗的萨贾德,27岁,是一名健美运动员。他因庞大的体格在健美界很出名,超大的体格不惧怕任何人的挑战,而他也确实有这个能力。 萨贾德体重380斤,但是却并...(2019-07-21)

  • 你平时都会做哪些热身运动呢

    随着我们的介绍,现在越来越多的人开始重视起拉伸了。很多原先健身前只是跑跑步做准备活动的人也开始尝试做一些拉伸动作了。这当然是一件好事,不过看过我们之前腿部肌肉拉伸方式介绍的人应该有印象,在文中我们提到了健身前应该做动态拉伸,而健身后才应该...(2019-07-21)

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