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  • 常练3个瑜伽体式,远离含胸驼背,身姿越练越挺拔

    瑜伽,是我们身处平凡的一种慰藉,是安抚我们不再躁动的一曲琴音。瑜伽教会我们放下,放下那些生命中不属于我们的东西,这些身为之物让我们烦扰,甚至让我们举杯销愁,抽刀断水,但却无异于饮鸩止渴。我们要做的就是放下,只有敢于放下,才不用去品尝曲终人...(2019-10-13)

  • 韩妞亲授小腿肌「伸展动作」!7天小腿肌变纤细

    有在运动的女孩一定都很烦恼日渐粗壮的小腿肌,虽然身体渐渐瘦下来、但是小腿肌却会随着每天的走路、运动等习惯慢慢变粗壮!快看看韩国这位小姐姐传授的小腿...(2019-10-13)

  • 韩国教练侧腰、腹肌「三阶段运动」!两周腰围变细

    有时候明明肚肉消了、但是腰看起来还是很宽、没有好看的腰线?快看看韩国教练的三阶段运动,只有简单的三个动作,不只可以练出纤细的蚂蚁腰,还可以连带改善假胯宽! #腰线、假胯宽运动step1:侧边棒式支撑 首先先侧躺于地面,以单手撑地将身体抬起,比起一...(2019-10-13)

  • 请侣的作死尝试,每天只喝水不吃食物,4天后看他们身材改变

    说到节食减肥相信很多人都不会陌生,但总也要有个尺度,一旦时间超过24小时你就要好好结合自己的身体实际考虑一下。今天我们先来见识一下下面这一对请侣的作死挑战。 为了减肥,这对请侣也算是拼了,他们竟然打算结伴96小时不吃东西。96小时,也就是4天,4天...(2019-10-12)

  • 一次体检后女生下决心减肥,3年时间,从245斤减到120斤

    她叫凯帝,大学期间,因为学业压力过大,经神上时常焦虑和抑郁。为了改善自己的状态,她只能通过要物来控制。要物影响加上学业繁忙造成的不健康饮食习惯,都让她的体重不断飙升。 毕业工作后,请况丝毫没有好转。结婚生子后,更是愈演愈烈,最重的时候,她的...(2019-10-12)

  • 专属减脂的HIIT高强度间歇训练计划

    想雕塑身体线条或是瘦身减重,毫无疑问,「减脂」应成为你的首要目标。许多聪明的运动咖会使用高强度间歇训练(HIIT)来减重、减脂,因为这连科学研究都挂保证有效,前提是间歇训练的方式必须正确。在帮自己拟定HIIT减重/减脂计画前,先看这篇吧! 专属减脂...(2019-10-12)

  • 肌肉男进行健身刷脂,每周记录了身材变化,10周后看他身材转变

    减肥瘦身最为关键的是要降低体脂率,这一点不仅胖子们非常需要,即使是健身达人也同样心向往之,今天我们就来看看肌肉男的10周刷脂挑战。 先来看看这位肌肉男的身材,无论是饱满的胸肌还是结实的腹肌,都给人留下深刻印象,一看就有一定的健身基...(2019-10-12)

  • 遇见爵士舞,我成为了更好的自己~

    以前上学的时候,万小妹发现身边会跳舞的男生、女生特别能吸引别人的目光。 而现在抖音大火的时代,屏幕里跳爵士舞的小哥哥、小姐姐也总是获赞无数。对于他们而言,爵士舞赋予他们的意义就是成为了一个更好的自己。 外表上从其貌不扬到卓尔不群 爵士舞本身具...(2019-10-12)

  • 4个瑜伽动作,纤腰美腿,让你越练越高挑

    瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后,再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战新。当你伸展身体或者挤压肌肉时候,没有感到疼痛、紧张或疲劳,那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得...(2019-10-12)

  • 瑜伽美腹8式,28天抹平小肚腩,练出腹部人鱼线

    女人年过三十的话,身体代谢会变得越来越慢,你会发现,即使吃的和以前多,肚子上还是容易长肉,看看自己肚子上的赘肉,你是不是想死的心都有了?面对这种请况,最佳的减肚子方法就是增加运动量,这样才能从根本上加速代谢,达到减肚子的目的。今天给你推荐8...(2019-10-12)

  • 请注意,健身跑道进小区!

    慢跑是现代人钟爱的运动方式,每天起床之后或者工作之余,坚持跑步锻炼可以不断为身体“充电”,促进新陈代谢,改善身体状态,保持身心健康。随着全民运动的热潮一浪高过一浪,现有的体育设施已经满足不了民众的需求了。 根据居民对健康的需求和对慢跑等健身...(2019-10-12)

  • 睡前瑜伽5分钟,健康养肌,让你一直美下去

    都说女人要靠睡觉来养,对于很多白领来说,加班熬夜都是家常便饭,而熬夜对我们皮肤的伤害却特别严重,不规律的睡眠和过大的工作压力会影响内分泌,造成代谢紊乱,引起皮肤水分流失,使我们的皮肤越来越差,再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤SE。 血液循环是人体...(2019-10-12)

  • 每天2个瑜伽动作,打破僵硬桎梏,唤醒柔软的身体

    瑜伽体位法教会我们了解自己的身体,知道自己的能力所限,让我们知道什么是我们能抓住的,什么是我们应该放下的。放下那些不必要的衣望和纷争,不仅是一种解TUO的心态,更是一种清醒的智慧。不管境遇如何,请放下昨日的辉煌,放下昔日的苦难,放下所有束缚的...(2019-10-12)

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