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  • 想让自己摆TUO新手头衔?那就试试面拉,练好上背部

    为了证明自己,我会特别注意推的训练,因为胸肌充血的感觉特别令人满意。但是经过长时间的练习,为什么进步不明显呢? 拥有强壮结实的上背部,才可以摆TUO永远是初学者的头衔。加强绳索表面张力可以帮助你增加上背部的力量以及调整前后之间的不平衡。那要如...(2019-01-15)

  • 38岁活出20岁的感觉,健身8年值了,如今比30岁还更显年轻

    很多女生想要好身材,但又不肯付出行动,与其原地踏步毫无头绪,倒不如早点投身健身大军,让挥汗如雨的体验见证你的焕然一新。 看看这位女生,是不是相当养眼。不仅身材健美挺拔,而且颜值颇高,眉眼之间神采飞扬。如果让你猜一猜她的年纪你会给出怎样的答案...(2019-01-15)

  • 少吃≠瘦,减肥不是要求你吃得少,这3种请况你有没有中招

    减肥是大多数人群都会涉及的事请,减肥话题热度不断,每天都有人奋斗在减肥的道路上,身边的朋友也是如此,如果朋友说要减肥了,我们通常“教导”朋友们减肥都会说一句:“你少吃点就瘦了”,那么少吃点就真的就可以瘦吗?其实不然,减肥是叫你控制热量的摄...(2019-01-15)

  • 减肥离不开饮食,想要瘦,饮食这4点你要记牢

    我们如何减肥?说白了就是“管住嘴,迈开腿”这其中就包含的我们减肥的两个重要因素,饮食和运动,减肥就是合理的饮食加上合理的运动,假以时日,定会瘦下来。 今天我们着重的在减肥食方面说一说减肥的要点,想要瘦,这4点你要记牢。 1. 保证每日热量摄入的...(2019-01-15)

  • 想摆TUO健身新手头衔?那就练好面拉动作,5点细节需要你注意

    现在越来越多的人加入到健身大军中,相信很多人在加入健身后,都希望尽快摆TUO新手这个称号,想要摆TUO这个称号,上背部的肌肉就是一个很好的衡量指标,如果你的上背部锻炼好了,自然给人一种健身达人的感觉,但是如何才能以最快最有效的方法练好上背部呢?...(2019-01-15)

  • 想练好腿部肌肉,那就先用这两个动作练好腘绳肌再说

    相信很多人在健身中,都有过想练习腿部的想法,但你们是否知道,在腿部肌肉中,最重要的就是腘绳肌,但是却被很多人忽略,腘绳肌相当于是大腿肌肉的马达,想要大腿更加强壮,腘绳肌的作用的非常关键的,但是该如何练好腘绳肌呢?今天我们就给大家推荐了两个...(2019-01-15)

  • 你还在节食减肥吗?小心患上脂肪肝!

    在许多人的既定思维里,脂肪肝是那些整天大鱼大肉、身体肥胖的人才会有的疾...(2019-01-15)

  • 好身材就不用健身了吗?

    现在在我们的身边会发现有好多的小鲜肉,因为小鲜肉们都是属于特别瘦的状态,随之人们就觉得这就是好身材,可是这样的好身材就不用健身了吗? 在我们身边总是有很多人处于这样的一个请况,怎么吃都不会胖,我这么瘦就不适合再进行锻炼了,很多人因为瘦而放弃...(2019-01-15)

  • 想要练好肱二头肌,不妨试试21次弯举,效果显著

    作为肱二头肌的王牌动作,你一定熟悉弯举,许多朋友都会问弯举的重量很大,但为什么感觉不到泵感呢? 训练不应该追求重量,而应该追求质量。例如,在两头杠铃弯举时使用21次的训练方法是增强肌肉和锻炼二头肌的最有效和最理想的方法之一,这可以给你带来非常...(2019-01-15)

  • 健身能让你遇见最美的自己,微胖女健身1年后,才发现自己有多美

    女生要减肥就和要吃饭睡觉一样稀松平常,往往只是随便说说,真正付诸行动却总是石沉大海。与其面对镜子弹起,倒不如在跑步机上喘气,只要下定决心,你的梦想都能实现。 这位女生名叫安布尔,可以看出手臂粗壮,整体看起来也有些微胖的感觉。由于身材不好,她...(2019-01-15)

  • 初学者很难练背,试着借助器械,用这3个动作练背

    很多人都知道练背的重要新,如果背部练得不好整个人都会看上去非常不协调,影响美观。但是很多练背动作,初学者根本无法完成,这个时候就要借用一些器械来完成了,今天就给大家介绍这3个借助器械的练背动作。 一、山羊挺身 如果你想像练出“圣诞树”一样...(2019-01-15)

  • 如何才能更好地练手臂,试试这个动作,练臂其实很简单

    健身房总有小伙伴的手臂非常好看,原因就是因为两头肌三头肌都练得非常好。到目前为止,仍然有很多人认为练习手臂就是练习弯举,也就是练习二头肌,但真的是这样吗? 不是这样的,首先你必须有三头肌训练。否则,二头肌和山峰一样高,三头肌却一路平川的,这...(2019-01-15)

  • 5个容易出错的健身问题,来看看,以后别犯这么普遍的错

    5个最容易出错的健身问题,来看看是啥,以后别犯这么普遍的错误了 第一个问题:热身力度不够 我们在健身前,需要时间足够的热身,如果热身的时间/力度不够的话,那我们进行健身时就可能会受伤。相信很多人都了解热身的重要新,但是你知道吗,还是有不少人明...(2019-01-15)

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