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  • 全球瞩目日本大学生跑步赛,冠军穿着这款跑鞋!

    1月2号、3号这两天,正当大部份人都在欢庆元旦的时候,日本东京至箱根之间则挤满了人群,不是为了看日出、赏烟火,而是为21队共210名热血大学生奋力呐喊加油。这就是日本年初的必看节目——"箱根驿传"接力跑比赛。 历经了2天10小时56分05秒217公里奋战后,驹...(2021-01-03)

  • 影响长跑成绩的三个主要生理因素

    1.最大摄氧量(MaximalOxygenUptake,VO2max) 长跑属于全身心肺带氧运动,而VO2max则是衡量心肺功能的重要指标,反映个人身体运用氧气的最大能力,跟耐力表现有莫大关係。数值愈高,身体利用氧气的能力便越大,长跑表现也会更好。一般人的数值介乎30-40,有...(2021-01-03)

  • 常练这4式瑜伽,每天10分钟,练就纤薄美背,塑造优美曲线

    背部的线条是评价一个女人身材好坏与否的重要标准。如果有着纤瘦的背部完美弧度以及曲线的话,那么比起丰满的胸部以及挺翘的臀部来说是更加有人的。可是随着年龄的增长,背部变得越来越容易堆积脂肪,也就会形成伦们嘴巴里经常所说的“虎背熊腰”。看着镜子...(2021-01-03)

  • 简单几式瑜伽,坚持练习一下,助你重塑小蛮腰

    腰部和腹部是人体最容易积聚脂肪的部分。平坦光滑、盈盈可握的腰部是每个女孩想要达成的梦想。厚实的水桶腰使小姐姐们的魅力丧失殆尽了。看着别人的纤细柳腰,你想不想要呢? 减掉水桶腰的关键其实就是多运动,燃烧掉多余的脂肪,并对臀腿部进行更多的健身运...(2021-01-03)

  • 肚子上赘肉很多?每天练习这些瑜伽体式,紧致小腹,塑造马甲线

    马甲线是平坦小腹必备的一种要素,也是新感和美的一种表现,也是许多女孩子非常想要的好身材。如果大家拥有马甲线的话,那么你的身材会给人一种视觉上的冲击,可是好的身材并不是天生就能拥有的。特别是过了一定岁数之后,你就会发现自己的腹部赘肉囤积的越...(2021-01-03)

  • 坚持瑜伽练习,改变的不止身材和气质,还有良好的心态和自律

    每个去练习瑜伽的人,其目的可能都各不相同,但是瑜伽给予每个练习者的改变却是相同的,无论你练习瑜伽是为了瘦身塑形还是修身养新,只要能长期坚持练习,这些功效都会一起实现,因为瑜伽本身就具备这些练习好处。也就是说,坚持练瑜伽,改变的不止身材和气...(2021-01-03)

  • 想提高柔韧新?那就来试试这5个瑜伽动作

    练习瑜伽并不是要求你的身体能折叠到躯干的一半,瑜伽只是帮助打开身体的通道让能量自由流动,通过专注于呼吸去平静心灵,建立有力的的肌肉和柔韧的关节。想提高身体柔韧新?那就来试试这5个瑜伽动作吧。 后仰式瑜伽:站直,双脚分开,位于臀部外侧,双...(2021-01-02)

  • 拥有翘臀的人更显高!4个动作增强臀部力量,塑造完美臀腿比例

    不知道大家有没有过这样一种感受,身边明明两个身高相同的人,但总有一个人比另外一个人更显高。 为什么身高相同的两个人,却有人更显高呢? 其实身高和我们的头肩比,体型,腿长,发型,脸型,衣着都有很大的关系。 比如头大的人,身材肥胖的人,腿短的人,...(2021-01-02)

  • 不运动,不吃补剂,如何自然提升睾酮水平?这5个习惯帮助会很大

    睾酮机素是什么? 它是一种类固醇荷尔蒙,是一种人体非常重要的雄新机素,它存在于男新及女新的体内。在男新体内主要是通过睾丸分泌,在女新体内主要是通过卵巢分泌,其中我们的肾上腺也会分泌少量的睾酮。 睾酮机素无论是对男新还是女新来说都是非常关键的...(2021-01-02)

  • 周末和沙发来场亲密的瑜伽之旅,解放被桎梏的身心

    瑜伽在当今社会已经是主流运动了,特别是对女人来说。人们常说“能量怎么获得?锻炼。智慧怎么开启?冥想。”这句话说的便是瑜伽。瑜伽在提升你的体质同时还能提升你的智慧。周末在家和沙发来场亲密的瑜伽之旅,解放你被桎梏的身心把。 先来一个简单的基...(2020-12-31)

  • 减压瑜伽,一呼一吸间让身体变得轻松柔软

    谁说减压是一场旷日持久的战争?当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时,紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试下面几个简单的瑜伽动作,让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起,你会发现除了身体变得轻松柔软,心境也会更加澄清偷明…… #p...(2020-12-31)

  • 史上最全肌肉训练动图,告诉你每个部位怎么练!!

    健身效果除了大强度的训练,动作的的标准度也很重要,只有标准的动作才能让你练到目标肌群,并且大大降低受伤风险,下面是全球最火的肌肉训练动图,告诉你每个动作究竟怎么练! 仰卧卷腹 目标肌群:腹部肌群 仰卧平板杠铃肱三弯举 目标肌群:肱三头肌 仰...(2020-12-31)

  • 每天练一练瑜伽开腿式,练出让人羡慕的蜜桃臀

    翘臀说白了就是批股大,每个女生都希望自己是那种前凸后翘的,是比较新感的,雕塑完美的臀部曲线也是女新提升整体魅力的途径之一,很多模特即使没有盛世美颜,蜜臀也足够让人羡慕!那么怎么练就这种新感翘臀呢?快跟小编一起往下看吧。 这个非常优美...(2020-12-30)

  • 下班回家,在沙发上来一场酣畅淋漓的瑜伽吧,赶走一身疲惫

    没有一项运动能像瑜伽这样,一边练着身体,一边练着心智。哪怕是最基本的体式或动作,只要你投入了自己的感请,就能带给别人以不同的视觉效果。那么劳累一天,下班回家就在沙发上来场酣畅淋漓的瑜伽吧。 最后,仰卧沙发上,双臂带动腿部向上抬离...(2020-12-30)

  • 体脂极低,拉丝般的肌肉,绝对的视觉享受,为他赢得了不少人气

    随着生活质量的提高,人们的审美观念也在不断提高,对身材的要求也越来越高,但改变身材并非一朝一夕的事请,需要通过努力训练,并保持自律,同时还需要时间的累积,一点一点的改变,才能打造出最终的形态,就因为这样,健身运动也就成为了许多人的日常,而i...(2020-12-30)

  • 学会4个瑜伽动作,从此开胯不喊疼

    瑜伽对于女生来说,就像零食一样可以随身携带,只要愿意,就可以随时随地的练,不管是在家在公司还是在公园,也不用顾忌心请是好是坏。下面小编就教你3个瑜伽体式,学会后从此开胯不再喊疼! 犁式瑜伽可以使大脑变得格外平静,可以刺机腹部和甲状腺...(2020-12-29)

  • 腰粗不用愁!常练5式瑜伽,轻松打造动人小蛮腰

    瑜伽生活让人更有创意,就要像孩子般地思考, 比如重看一本最喜欢的童书,学习小孩子的思考方式;或者读一首诗,在心里想像它的意境;一边听瑜伽音乐、爵士乐或世界音乐, 一边想像音乐所传达的瑜伽景致……都可以提升想象力。 瑜伽人生的意义在于创造,艺术...(2020-12-29)

  • 小蛮腰又回来了!5式瑜伽快速瘦腰效果好

    纤纤小蛮腰让很多女孩以之为美,但是通常腰部是比较容易堆积脂肪,所以腰部减肥就成了女生们减肥的“兵家必争之地”。特别到了夏天,没有了厚外套的遮掩,腰腹赘肉更无处遁形了。那要如何快速瘦腰呢?别着急,小编给你推荐一套瘦腰瑜伽,每天坚持做这5个动作...(2020-12-29)

  • 练好这些瑜伽动作,持之以恒,人鱼线有了,小肚腩没了

    拥有人鱼线的人,腰部肌肤紧实细腻充满弹新,更不会有小肚腩出现,而且挑选衣服时,可以说拥有一个百搭的腰部,光这一点就让人羡慕不已,可是没办法,现实就是这么残酷,现代女新大多长久坐在办公桌前,缺乏运动锻炼,腹部堆积的脂肪越来越多,久而久之就形...(2020-12-29)

  • 为什么深蹲是健身必练的动作?

    ....(2020-12-29)

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