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  • 核心不稳,训练白费,懂点核心知识及时止损

    健身先健脑,每天5分钟,你值得拥有 近些年,无论是健身领域还是运动康复领域,还是体育领域中,对于核心的研究和使用的频率是越来越高,相信很多的朋友去健身房都会或多或少都听见大家提起这个词语,那么核心到底是什么呢?在我们的运动训练中又发挥着什么...(2019-09-15)

  • 腰上赘肉太多?5个瑜伽动作,练到极致,20天再现小蛮腰

    其实很多女新身材都不错,但总是有一个游泳圈打破了美感,然而长期久坐、缺乏运动等原因,导致腰部赘肉增长速度之快,往往让人猝不及防,令身材看上去十分臃肿,比例十分不协调,实在令人苦恼。 腰上赘肉太多了?要改变这种状态,那就行动起来,练好这5个瑜...(2019-09-15)

  • 想要吸睛美背?每天4个瑜伽动作,紧致背部线条,让你优雅变身

    长时间坐在电脑前,平日又缺乏运动会导致背部的肌肉无力和松弛,自己平时正面朝向镜子不觉得有太大问题,可一旦穿起吊带洋装、泳衣、露背礼服什么的就瑕疵尽显,虎背熊腰、缺乏线条,肌肤也一点都不紧致。 优美的背部线条会给人以美的享受,想要吸睛美背?下...(2019-09-15)

  • 开胯太难?每天4个瑜伽体式练习,掌握技巧,15天打开你的双腿

    对于很多初次练习瑜伽的朋友来说,开胯确实是有一定的难度,需要有很好的柔韧新。如果开胯不到位,有很多动作也是练习不到位,难以很有效地锻炼身体其他部位肌肉。但是由于每个人的身体素质都大不相同,练习开髋的进度也因人而异,有的新手练习很快就能开胯,...(2019-09-15)

  • 爱运动的韩国气质网红,称健身就是为了更好的享受美食!

    随着时代不断的发展,人们的生活条件越来越好,身材也随着走样,减肥的产品和机构也越来越多,但随着健身行业的兴起,人们更愿意用健身运动的方式来保持身材,不仅健康,而且体态更柔美,来自韩国的ssovely1024就是其中一位,喜欢健身,用鲁铁的方式来保持身...(2019-09-15)

  • 5个瑜伽动作,循序渐进,纤腰瘦腹,重塑M人的小蛮腰

    一个人的腰太粗,肚腩太大,不仅影响身材比例,还暗藏健康隐患,长期久坐、缺乏运动等原因,都会造成腰腹脂肪堆积,肚腩凸显,令身材看上去十分臃肿,比例十分不协调,尤其是那些原本并不胖的MM,只是因为腰变粗和有小肚腩而影响了身材整体美观,实在令人苦...(2019-09-15)

  • 一份专属于女生的健身房计划,包含全身训练,完美身材一丝不差!

    在健身房进行减肥的女生肯定都是会希望自己通过一定的运动来达到自己的目标的,但是并不是所有的人都能够如愿的减肥,成功减肥不仅需要制定计划,还需要能够有恒心和毅力,按照这份计划来进行。很多人在进行减肥的时候,都是通过口头上的描述来实现,但是其...(2019-09-15)

  • 减重为什么要吃蛋白质?

    减脂真的是一个永恒的话题! 都说减脂时“三练七吃”,一顿好的训练餐会让你的训练效果事半功倍。所以除了锻炼以外,吃什么、怎么吃也成为减重塑形的关键。 当从食物中获得的热量超过了所消耗的热量时,过剩的热量就会转变成脂肪。 因此,减重塑形人群,在饮...(2019-09-15)

  • 4个月后将迎来婚礼,209斤胖哥决心改变,4个月减掉了40斤

    很多人都会中年发福,这一点不仅对于女生来说不能接受,对于男生来说同样也是不容易摆TUO的问题。小编想说,只要你能坚持健康的生活习惯,就没有什么不可能。 今天的主人公名叫亚轮,在即将迎来40岁生日的时候,他的体重骤增,体脂率也高了很多。令他不能接...(2019-09-15)

  • 胖哥决心减肥改变,2年减掉了105斤,减肥成功让他收获自信

    很多人天天把减肥挂在嘴边,但如果让你设定一个减肥的目标,相信你很可能就没了底气,特别是减重100斤以上那几乎是想都不敢想。但是梦想总是要有的,万一实现了呢? 今天的主人公名叫马克斯,今年28岁,身高1米88,他小时候还没发胖。真正的转折点是他的大学...(2019-09-15)

  • 大叔为减肥,每天控制饮食和尽可能动起来,9个月减掉了39斤

    很多人对于自己的中年发福都抱着听之任之的态度,似乎自己无论做什么努力也不会有所改变,其实你可能只是没有找到问题的症结而已,很多时候这都源于你不健康的生活习惯。 今天的主人公是一位45岁的中年大叔,他叫格罗斯,是三个孩子的父亲。在超市工作的他每...(2019-09-15)

  • 时间多,无压力跑步很享受

    昨天中秋,月亮特别圆,跑步时间也特别多,有两、三个小时可供自由使用。不想老跑同样路线,也不想路跑,改去跑草...(2019-09-15)

  • 健身减肥必备,高能量低脂肪,饱腹感还强

    走近香蕉 它是运动员赛前、赛中、赛后热衷的水果,也是健身人士食物名单中,除机胸肉外,倍受青睐的水果。 你需要知道的关键营养指数 每100克香蕉 热量 91大卡 碳水化合物 20.8g 脂肪 0.20g 钾 256g 丰富的矿物质和维生素 食材亮点 小个子,大能量 香蕉能量...(2019-09-15)

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