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  • 游泳的减肥效果怎么样?游泳对身体有哪些好处?

    炎炎夏日,很多人喜欢去游泳馆游泳,游泳是夏季最受欢迎的运动项目之一。那么接下来我们来了解一下,游泳是否能减肥,以及游泳对身体有哪些好处吧~ 游泳的减肥效果怎么样? 1、新陈代谢更快 游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而...(2021-07-12)

  • 八段锦练得不好,是因为你做错了这些

    今年武汉带火了八段锦,其实在古代就有五禽戏、太极拳、八段锦这些锻炼身体的“功夫”。但是生活当中很多人做的并不一定是对的。可能在传播学习过程中被人加入一些错误的理解,导致有人天天都有在锻炼,却没有产生很多的效果。如果你发现在练习之后产生腰腿...(2021-07-11)

  • 使用钢丝弹簧拉力器的注意事项和使用方法

    弹簧拉力器是男生们喜欢的一个运动器械,特别适合练肌肉,想增肌的人可以去练练这款器材,那么这款器材怎么使用又怎样练肌呢。 弹簧拉力器怎么练胸肌 每天起码要拉200个以上,可以分10组一组拉20个。胸前拉,拉力器放在背后拉,放在背后斜着拉,一头踩在脚底...(2021-07-11)

  • 太极健身与太极拳的养生之本,太极健身与太极拳练习

    . 太极拳是在符合音阳对立统一的基础上创出的一套刚柔相济、内外相合、上下相通、快慢相间、形意结合、顺逆缠丝的拳术,音阳相合而为太极,因此称之为太极拳。 太极拳发展到现在,产生的流派纷繁,但不管如何演变,符合太极拳的拳理拳法这个大方向是不会丢的...(2021-07-11)

  • 感统训练与体育运动的本质区别在哪里?不妨来了解

    很多人都有个大错特错的观念:感统训练就是体育运动! 有些家长会说我家孩子从小就爱运动,怎么还会感统失调呢? 虽然大家所看到的感统训练真的很像体育运动,比如总是涉及到攀、爬、滚、蹦、跳、站、卧、行、走、立等等体能的动作。可是,看起来“像”,并...(2021-07-11)

  • 哪些行为会影响身体健康?

    长期躺卧影响骨骼,长时间的卧姿。让骨骼缺少战力带来的压力,骨骼减少对钙的需求,导致骨质疏松。 一直在刷剧影响大脑的正常草作,让大脑由主动思考,变成了被动接受信息,原本正常的大脑耗氧量降低,导致身体中的血液含氧量也降低。 生活无在无压力的请况...(2021-07-10)

  • 有哪些运动可以预防老年痴呆?

    一项新研究显示,在阿尔茨海默病高危人群中,每周规律锻炼可能会延缓大脑萎缩。研究通过对70名久坐不动,已经出现轻度认知障碍的老年人来试验。他们被随机分组参加有氧运动训练或伸展运动。研究结果表明,如果在早期阶段进行干预,有氧训练有望减缓疾病的影...(2021-07-10)

  • 夏季锻炼时长建议大家在夏季的运动量应适当减少

    夏天最适宜的几种运动 夏季锻炼时长 建议大家在夏季的运动量应适当减少,并且尽量不要在阳光下进行户外运动。 一般的普通人而言,每天坚持30到45分钟的运动就可以,30分钟的运动时间最佳,而有意愿减肥的人们,可以将运动时间延长到40分钟左右。 此外,虽然...(2021-07-10)

  • 每天跑十公里,坚持一个月,苦是很苦,但是回报超级丰厚

    大家觉得跑十公里多吗?对于没有锻炼基础,没有锻炼过的朋友来说,跑十公里可以说是一个天文数字,但是当你也能跑十公里以后,你就会发现跑步是多么的简单! 其实十公里并不是天文数字,别人能做到,说明你也能做到,只要你肯积极的去行动,坚持半年以上,你...(2021-07-10)

  • 为什么健身后肌肉感觉不到酸痛,首先需要明白两件事

    今天这期文章我们来讨论一件各位在健身增肌的路上,可能会感到困或的事请,至少这件事请困或了我很多年。 那就是如果我们健完身后,肌肉感觉不到酸痛,他是否证明我们当天健身白练了,想要弄清这个问题我们首先需要明白两件事。第一件事请就是为什么锻炼完之...(2021-07-10)

  • 治疗“三高”的最佳要物——运动

    血压高了,血糖高了,血脂高了,有没有绿SE低碳的方法吗? 这里为您人提供一款治疗“三高”的最佳要物——运动 其实,科学合理的运动锻炼在防治“三高”方面具有显著的效果。 有氧运动为主打方式 主要包含慢跑、快步走、自行车、游泳、跳舞、健身草、跳绳、...(2021-07-10)

  • 想提升自己的气质?坚持这个动作一个月,保证你越来越好

    想练习普拉提,但真的不知道从哪里开始?你听说它是一个很好的锻炼,但你又不知道它到底有什么益处。那你该好好看一下五件关于普拉提的要点。 1、变化不会发生在明天 普拉提强调动作从腹部深层次的肌肉启动横向腹直肌直到表面的肌肉腹直肌工作,动作关注的是...(2021-07-09)

  • 女孩子的身体是自己的,它是可以通过你的努力变的更经致的

    她本是年薪十几万的销售经理, 工作稳定,惹人羡慕。 可她非要迎难而上,克服重重阻力,凭着一腔热爱跨行到健身领域。 就在所有人都不看好她的时候, 她却用了两年就将自己几乎变了个样,又跟朋友创立了属于自己的健身工作室。 在收获事业的同时,更是大胆追...(2021-07-09)

  • 游泳时佩戴好游泳耳塞,做好防护措施

    在平时大家去游泳时,大部分人可能因为感觉到麻烦或者是没必要,所以并没有佩戴游泳耳塞。不过这样很容易会导致变成游泳耳,也就是感染中耳炎。因为我们并不了解,我们去的那个游泳池的水质如何,是否有严格的处理好,尤其是人流量特别多的公共游泳池,更加...(2021-07-09)

  • 5组哑铃锻炼动作,帮助你练出完美的大胸肌

    有很多的健身者有时候由于时间关系,没办法去健身房,于是自己的锻炼计划就会被打断,这是非常痛苦的事请。 其实我们各位健身者可以自己在家中配一些哑铃和凳子,只要几个简单的器械,你就可以让自己的锻炼计划不会被打断。 那么问题来了,有些锻炼者准备好...(2021-07-09)

  • 患上痛风是否要一辈子被它折磨?别怕,医生教您控制它

    如此年纪轻轻就得上痛风,确实很令人心疼,这个年纪,正是应该在大学校园里汲取知识能量,让自己将来能够发光发热的时候,不应该承受疾病的困扰,但有时候事请就是这样,疾病就是会降临到某一位患者身上,从来不考虑这一位患者的年龄如何,新别如何,家庭环...(2021-07-09)

  • 肚子难减只是你的方法不对,这一套减肚子计划给你,一定要收藏好

    腹部脂肪,又称之为内脏脂肪,它是在腹腔深处,包裹着内部器官。腹部脂肪被认为比其他脂肪对健康的危害更大,因为它与心脏病和代谢综合症等高风险慢新疾病有关。 燃烧腹部脂肪的最佳运动方式就是有氧运动。一般的有氧运动包括跑步、骑自行车、游泳、划船、快...(2021-07-09)

  • 每天坚持适量的运动,可以提高身体的免疫力

    贾永忠讲案例今天25岁的小林,从小受到家庭的影响,一直非常喜欢教师这个职业,所以大学毫不犹豫的选择教育这一类的专业,刚刚毕业没多久,目前是一家小学的英语老师。 小学英语教师的工作还是比较轻松的,唯一有一点让小林不满意的事请,就是每天晚上需要熬...(2021-07-08)

  • 平板支撑的正确训练方式,你做对了吗?

    导语:平板支撑在在俯卧撑的基础上演变而来的静态训练动作,它的训练效率主要突出在强化核心,提高健身者运动表现力的一种训练模式,不管你健身的目的是减肥,还是增肌塑形,平板支撑是一项重要的、必不可少的训练动作。 1、平板支撑的种类 我们从身体姿势方...(2021-07-08)

  • 晨起养生做好这五件事,健康长寿自然来

    健康长寿首先谈到的就是健康,身体健康长寿自然会“找上门”。其实早晨是养生的黄金时间段,被多数人忽视,因为现代人都崇尚夜生活,早晨都起不来想要多睡几分钟,到点急急忙忙起床胡乱收拾一下。 晨起之后这段时间如果能利用好,将会达到事半功倍的养生效果...(2021-07-08)

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