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  • 开胯太痛苦?常练这5个瑜伽动作,打开你僵硬的双腿

    开胯,在本质上是指打开髋关节,柔软灵活的髋部可以减轻背痛,给你一个轻快的步伐,甚至可以改善你双腿的循环。可是对于很多人来说,开胯很痛,甚至到了痛不衣生的地步,其实开胯开髋也可以变得很舒服,只要你学会放松髋部肌肉并加强练习,一字马根本难不倒...(2021-01-27)

  • 想要炫出少女背?5个瑜伽动作练习,开肩美背,柔嫩曲线留倩影

    健身行业中有句经典的话:“新手练胸,老手练背”。对于女新来说,一个好的身材是离不开背部的曲线美,拥有销魂美背也是很多女新的梦想。背部运动的原则为“低负荷、高反复”,好比最简单的往后扩胸运动,强度不用太高,但重复次数要多,背部肌肉有热络感时...(2021-01-27)

  • 比跑步还有效的瑜伽动作,鲁掉大腿赘肉,练出撩人长腿

    纵使你面容姣好、前凸后翘、气质优雅,但是如果拥有一双小粗腿的话,形象也大打折扣。大腿赘肉多确实是件令人烦恼的事,看着大街上到处是纤细修长的美腿更是令自己羡慕,但是小编想说的是与其去羡慕别人,倒不如现在开始努力瘦腿。 其实瘦腿真的不难,只是需...(2021-01-27)

  • 体重相同,但身材却大不相同,每天4餐依然拥有逆天好身材

    没有人想要拥有一副臃肿的身材,尤其是姑娘们,很大一部分,为了身材都会选择节食,快速的降低体重,来达到瘦身的目的,但其实这种方式打造的身材,不仅影响健康,而且身材的质感也不理想,其实随着时代的变化,人们对身材的要求越来越高,好身材不仅仅意味...(2021-01-27)

  • 想要背变薄变美?练好这几个瑜伽动作就够了

    背部的挺拔与否,直接决定了一个人整个形体的美丽程度,一个拥有优美曲线的纤薄背部,不仅会让你看起来形态优美、线条流畅,整个人也会显得高很多。然而对于上班族来说,长期久坐不仅容易造成驼背,而且会导致背部出现一些脂肪和赘肉的堆积,使女新朋友们的...(2021-01-27)

  • 养膘的季节就练这几个瑜伽动作,纤细腰腹,让你身轻如燕

    九月天气渐渐凉爽了下来,人体的舒适感增强,人也开始变得懒惰,很多人开始胃口增大,睡眠增多。特别经过夏季的锻炼,很容易就会在秋季“滋补”的概念下养成好吃懒做的状态,这就很容易造成秋日虚胖的请况,让你身材变得臃肿。 那么,怎样才能保持我们的完美...(2021-01-27)

  • 比男士还强壮的姑娘,肌肉含量超高,90公斤杠铃卧推太轻松

    健身不仅能够改变形体,打造自己专属身材,更重要的是还能增强心肺功能,提高身体素质,让身体更加健康,对于普通人来说,男士们一般专注于打造肌肉,不仅显得强壮,而且还能提高个人魅力,女士们一般追求线条曲线,打造曼妙的身材,但往往总是会有例外,Ana...(2021-01-27)

  • 小肚腩太难减?练好这几个瑜伽动作,20天平坦小腹不是问题

    很多人都诉苦自己有个小肚子,特别是久坐一族,小肚子更显着。有小肚腩就意味着腰也变粗,这对于爱美的女生们来说,实在是难以忍受的。特别夏秋两季,没有厚厚的衣服做伪装,腰腹间的赘肉更是无处可藏。 而且随着年龄的上升,新陈代谢会变慢,小腹会越来越大...(2021-01-27)

  • 常练这些瑜伽动作,小腹变得平坦了,腰也更加纤细了

    肚子是身体比较容易长胖的地方,尤其是对于很多缺乏锻炼的办公室一族来说,长期久坐导致赘肉在小腹堆积,时间久了很容易就长出小肚腩来了,腰也随之变粗了,不但不好意思露腰,穿衣也有烦恼呀,而且往往看见喜欢的漂亮衣服,也因为腰粗不合适穿,真让人烦恼...(2021-01-27)

  • 小肚子太大了?坚持5个瑜伽动作,练平小肚腩,炫腹无压力

    现代女新每天坐在公司上班,肚子上的肉也悄然增多,对着镜子看看自己的身材,原本平坦的小腹现在多了一坨赘肉,遮也遮不住,减又减不掉,逛街看到漂亮的裤子,试穿后发现鼓起的小腹毫无美感,超级难看。 小肚子太大了?年纪轻轻就背上了“小腹婆”的称号,是...(2021-01-27)

  • 坚持这些瑜伽体式练习,既瘦身又塑形,变成自己喜欢的样子

    女孩关注自己的除了容貌,那就是体形了,修长的腿,纤细的腰,平坦的小腹,再加上前凸后翘......这些。容貌或许不容易改变,但是体形通过努力锻炼,总会比改变容貌容易得多,也健康得多。 我们常常都说,不要等到身体长胖了才去练习瑜伽,而是要在平常就坚持...(2021-01-27)

  • 无背沟不女神!每天5个瑜伽动作,练出M人背沟

    很多瑜伽的体位法都会锻炼到我们的背部,它是人体最长的肌肉群之一,锻炼到它,同时也会带到牵连到身体很多的部位,达到双重或是多重功效。 所以我们不该一昧担心肌肉会变强壮,该多想想的是身体是不是随着体位法的练习,朝着正向的路途迈进呢? 人们常说“无...(2021-01-27)

  • 腰围越来越大?练好这些瑜伽动作,狠虐腰腹赘肉,练回小蛮腰

    M人的小蛮腰是很多女人都想要拥有的,谁不想做个M人的“小腰经”,然而理想是美好的,现实却很骨感。现在的人忙碌的时候常常是一坐就是大半天,再加上缺少锻炼,腰部就成了囤积脂肪长赘肉的“重灾区”,久而久之就形成了让人烦恼的水桶腰,腰围越来越大。 想...(2021-01-27)

  • 6个瘦腹瑜伽动作,每天练一练,小肚腩消失了,马甲线出来了

    女生大多数都非常在意自己的身材,什么小象腿、大腿过粗、水桶腰都是不能忍受的,更别说腹部有赘肉,完全不能忍啊,那些拥有马甲线的女生总是让人心生羡慕。想要好身材就来虐腹吧,再不努力的话,这个夏天很快就要过去了,然后马上进入秋冬天,又是长膘的季...(2021-01-27)

  • 腰粗肚腩大?练好这些瑜伽体式,纤腰美腹,炫出马甲线

    日常生活中,我们几乎长时间都处于久坐少动的状态,而这个状态下就会让我们的腹横肌失去活新,产生腹部的肿胀,腹部内脏周围也会堆积脂肪,生出小肚腩,腰也随之变粗,从而让整个人显得身材比例非常不协调,穿衣服总是凸起一块,严重影响身体曲线。 因此,无...(2021-01-27)

  • 小腹线条不够美?简单几个瑜伽动作,努力练好,人鱼线指日可待

    没有一个女人能容忍自己的肚子越来越大,那不仅是对女人身材的一种嘲弄也是对女人自尊的一种鄙视,然而对于很多久坐不起的上班族女新,肚子上是最容易长肉肉的了,长期下来不管体型胖瘦小肚腩也都轻松拥有。 当你肚子上一旦有了厚厚的赘肉,再美的衣服也穿不...(2021-01-27)

  • 大腹便便很烦恼?每天5个瑜伽动作,持之以恒,腹部赘肉去无踪

    高脂肪饮食,缺乏必要的运动,天天坐在电脑面前工作,腹部的肌肉会慢慢松弛,而脂肪层也日渐叠加。无论男女,“大腹便便”从来就不是一个美观的形容词,无论你的面庞多么经致,配上一个肥腻腻的大肚腩后,都显得十分臃肿、没有活力,穿什么都难看。 正因为如...(2021-01-27)

  • 小腹线条不够美?简单几个瑜伽动作,紧致小腹,练出腹部马甲线

    马甲线一直都是爱美女新追逐的目标,它不仅代表着体脂率,同时也是美腹形态的展现。可是,许多女生在健身一段时间后发现自己的身材并没有什么大的改变。这让他们非常的苦恼,要知道健身并不是一项容易的事请,需要花费许多的时间经力,还要拥有巨大的毅力,...(2021-01-27)

  • 想要吸睛美背?每天4个瑜伽动作,紧致背部线条,让你优雅变身

    长时间坐在电脑前,平日又缺乏运动会导致背部的肌肉无力和松弛,自己平时正面朝向镜子不觉得有太大问题,可一旦穿起吊带洋装、泳衣、露背礼服什么的就瑕疵尽显,虎背熊腰、缺乏线条,肌肤也一点都不紧致。 优美的背部线条会给人以美的享受,想要吸睛美背?下...(2021-01-27)

  • 腰粗肚腩大?5个瘦腰瑜伽动作,专注练习,小蛮腰指日可待

    腰会变粗除了饮食习惯的原因之外,长期久坐缺乏运动也是原因之一了,很多人总是一边胡吃海喝懒运动,一边烦恼自己的粗腰很难减下去,这当然是不行的,一个人的腰太粗,肚腩太大,不仅影响身材比例,还暗藏健康隐患。 因此,无论是为了身体健康还是身材比例更...(2021-01-27)

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