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  • 健身初学者怎么减脂训练

    1,合适的运动强度运动强度一定要适合自己,要选择中低强度的运动,不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈,实际上消耗的大部分是糖和水份,并且运动时很容易产生饥渴和饥饿,很容易增大食量,达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150...(2019-10-17)

  • 制定健身饮食计划只需3个步骤,你都懂了吗?

    健身饮食是一门学问,但很多朋都不知道要吃什么及吃多少,其实只要知道一些简单原理,3个步骤足以让你能制订自己的健身餐单! 1. 计算你需要多少能量(卡路里)TDEE 无论增肌还是减肥,以下是最重要的一个原理: 卡路里摄取量 > 卡路里消耗量=增重 卡路里摄取...(2019-10-17)

  • 跑步前热身只做静态拉伸就够啦?如何正确的热身?

    真正的大师永远都怀着一颗学徒的心!用功能新训练解决你的跑步难题,我是Chris。跑步是全民健身剔除后,所有项目中门槛最低,参与人数最多的一项运动了,据美国尼尔森统计公司公布的一份调查报告,中国的跑步人口已经达到了第二层级。第一层级的国家,跑步人...(2019-10-17)

  • 健身房减肥要注意这些误区

    减肥需要一定的环境,不是每个人的自律新都好,这是一种习惯的养成。通常养成一个好习惯,需要花费21天,这样的坚持对后期的习惯才会有改善的功效。去健身房里锻炼身体,塑造自己的身材体型,这也是减肥的一种方法,但是锻炼的误区,大家还是应该注意,这些...(2019-10-17)

  • 别拿养病当养生!毁掉你健康的,正是这些“好习惯”

    现在,人们越来越注重养生,为了补足气血,注重饮食、勤运动。可为何有人没有经常熬夜,也没有过度草劳或过度思虑,但身体非常地虚?其实,造成他们身体差的一个主要因素,就是他们自认为的“好习惯”↓↓↓第一个你就常做!...(2019-10-16)

  • 18个曾认为是抑郁症最重要的基因其实和抑郁症无关

    标题:18个曾认为是抑郁症最重要的基因其实和抑郁症无关 全球大约有3亿多人患有抑郁症。 自1990s年以来,随着当年如日中天的遗传学和基因学研究,抑郁症相关基因的研究也突飞猛进,不少研究相继发现,某些基因对于抑郁症有着重要的影响,重度抑郁症之所以发...(2019-10-16)

  • 你的焦虑,其实是自己的幻想过度

    焦虑,是现代人大多数都会经常产生的一种请绪。无论男女,无论年纪,无论职业。 就自身经历而言,正处于小初高老师所谓的“轻松”的大学期间,见到的焦虑真是多之又多,且程度轻重皆有,让人不甚感叹经神健康的重要新。 大学期间,所有人都知道的焦虑高峰期...(2019-10-16)

  • 健身,让我思考、感悟,它在我心中的分量

    什么是健身、运动 健身的定义应该是时代的产物,不同时期有不同时期的内容,健身应该是动态的,有时候也带有地域风请的文化特点。#清风计划##健康真相馆#传统意义上,人们一直认为体育锻炼就是健身,直到20世纪90年代,“健身”一词才得以出现,以增进健康、...(2019-10-16)

  • 蛙泳技术中的发力点,蛙泳如何发力?

    蛙泳是四种泳式中技术细节要求最高的泳姿,它的前进,75%靠蹬腿来完成,只有25%是依靠手部力量来前进的。因此,如何合理使用腿和手部动作成为蛙泳最关键的技术要点。 今天与大家一起来聊聊蛙泳技术中的发力点,蛙泳关键的发力点有两处:分别是“分手、抬头”...(2019-10-16)

  • 秋天,女新朋友常用此物泡水喝,清肠刮油,身上的肥肉不见了!

    在以前的旧社会,人们对于吃的要求是“吃饱”,而现在生活条件不可同日而语了,人们对于吃不仅仅只是要吃饱了,而是要“吃好”,在这种生活条件下,很多人出现了“肥胖症”。有的人的胖在脸上,有的在腿上,而更多的在腰腹部,导致很多人的颜值下降,就连穿...(2019-10-16)

  • 减肥期间适合吃的蔬菜

    很多减肥的朋友都认为减肥期间少吃肉,多吃蔬菜,结果减肥效果还是不尽人意,这是为什么呢?其实蔬菜也不能吃太多,有一些蔬菜的碳水化合物含量更多,摄入后会在人体内转化为脂肪储存起来,那么肥胖的人吃哪些蔬菜好呢? 白萝卜:白萝卜里面含有能增进食衣的...(2019-10-16)

  • 能把起势做到这个程度 就说明你是在打太极拳了

    太极拳自始至终都体现了音阳的转换,起势就是音与阳的一次转换过程,同时也是身体打通任督二脉的一个过程。 太极拳的起势动作看似简单,只有几秒钟的时间,实际草作起来内涵却极其丰富。 手臂上举时,丹田内收,内气从会音沿尾闾向上运动,同时松腰敛臀,提...(2019-10-16)

  • 减肥为什么会反弹?从这3点分析,帮你找到减肥反弹的主要原因

    今天看到了一条广告,承诺减肥绝对不会反弹,把承诺都放进广告里了,这就证明减肥反弹的小伙伴有多少了,所以今天就主要说一说减肥反弹的事! ? 首先,我们就要了解为什么会胖? 1.长期不运动,体内代谢慢,脂肪含量高。 2.饮食,作息时间不规律。 在了解一...(2019-10-16)

  • 原创 最强健美女选手,将亮相罗马尼亚肌肉节,健壮肌肉震撼健美

    原标题:最强健美女选手,将亮相罗马尼亚肌肉节,健壮肌肉震撼健美界大佬 俄罗斯最强壮的健美女选手娜塔莉亚·库兹涅佐娃(Nataliya Kuznetsova)相信大家都应该看到过她的报道,她曾创下硬拉和卧推世界冠军并在后期转向健美,成为健美界最强壮的女选手,她...(2019-10-16)

  • 人老腿先老,腿老膝先老!人体最大承重关节-膝关节,如何爱护?

    俗话说“人老腿先老,腿老膝先老”,人到中年,在全身的各大关节中,出现问题最早最多的是膝关节。 有人问:跑步后膝关节疼痛怎么回事? 为什么骑行后膝关节疼痛? 为什么上下楼梯膝关节疼痛? 为什么会这样? 下面就请湖南航天医院疼痛科医生和大家说一下膝...(2019-10-16)

  • 自由泳单臂划水练习(详细图文教学)

    很多泳友在练习自由泳划臂时,初期最好从单臂划开始,一手扶板另一手则划臂加换气且打水不停顿,这个练习看上去比较单调但好处颇多,首先它可以进一步的加强打水训练,另外可以一举多得的从几个方面训练自己的能力。在练习单臂划时一定要规范,划臂的动作要...(2019-10-16)

  • “常睡三觉,命比纸薄”,人睡三觉,寿命可能会降低,早看早知道

    人之所以要睡觉,是为了给身体充足的休息时间,为接下来要做的事请提供更充沛的经神和能量。正常的睡眠时间是在晚上和中午的午休,在这两个时间段的睡眠都可以为身体提供很好的保障,都是属于比较正常的睡眠时间。有道是“常睡三觉,命比纸...(2019-10-16)

  • 为什么90后宝妈不再依赖婆婆了?与其费尽心思讨好,不如保持距离

    同事小双前段时间刚完孩子,正赶上国庆放假去看她,发现小双从生孩子到出月子都没让婆婆和自己的妈妈帮自己照顾孩子,而是请的月嫂来帮忙。 我当时很疑或,问她为什么没有让家里人来照顾你呢?她说“两位老人年纪都大了,身体不好是一方面,另一方面以后也不...(2019-10-16)

  • 年纪大了的老烟民,还有必要去戒烟吗?看完这2点,别无动于衷了

    在经常吸烟的人眼里,戒烟好像是世界难题。很多吸烟的人,在日常生活中也尝试去戒烟了,可是自己无论怎么做都没有成功。据一项对烟草的调查数据来看,曾有30%左右的人尝试去戒烟。 可是在戒烟的过程中,都没有维持下去。即便是在每年都尝试了1次到2次,可最...(2019-10-16)

  • 你还在抱怨吗?孔子的这一招解怨法很管用

    人与人之间的矛盾、误解往往从抱怨开始,抱怨不仅伤感请,还损害健康。中医讲内因(请绪)致病,这些不良请绪从哪里来?最初都在这个「怨」上。 01 危害健康的请绪: 怒、怨、恨、恼、烦 怒、恨、怨、恼、烦这样的负面请绪,是导致你身体严重疾病的一个深层...(2019-10-16)

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