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秋季适合做哪些运动?这些运动你一定要知道
更新时间:2021-09-12

1、登高

最适合于秋季的运动莫过于登高,登高不仅可以欣赏到大自然的美景,还能帮助减肥健身。登高可以锻炼肺活量,增强血液循环,增加脑血流量。而且秋高气爽,新鲜的空气对人体有一定的益处。登高的时间一般都是比较长的,这种低强度的慢节奏的运动,可以有类似有氧运动的锻炼效果,有助消耗体内多余的脂肪。但是要注意的是,登高要选择合适的时间,早上及晚上气温相对较低,因此不宜在此时登高。另外,在登高的过程中不要追求速度,还要预备多一件衣服,避免气温下降的时候着凉。

2、慢跑

来到凉爽的秋季,一定不能错过到户外运动的好时机。大家可以尝试到户外慢跑,虽然慢跑这项运动理论上一年四季都可以进行,但是在凉爽的秋季,舒适度会更好。而且这项运动可以促进身体血液循环,加快新陈代谢加快,更好地消耗脂肪,让减肥这项工作在秋季显得更加的轻松。而且在运动过程中还能充分呼吸到秋天清爽新鲜的空气,感受习习凉风。

3、骑自行车

秋季很适合出游,当然也适合骑自行车,特别是想减肥的你,可以变着速度来骑自行车,消耗更多的热量。骑车运动最好到户外,如果你在户外感觉到舒适,就可以采用不同的强度和速度,或者在不同的地形上骑车,比如变化行车路线和增加翻越小山的项目,这样会使得趣味新更高。

4、打羽MAO球

凉爽的秋季也适合打羽MAO球,虽然打羽MAO球大多是在室内,但也可以让人感觉舒适,同时我们也不要小看它的运动效果。因为打羽MAO球需要动用运动者的全身,要不停地移动、跳跃、挥拍,是一种全身新的运动,运动量很大,对身体的消耗也大。而且打羽MAO球能锻炼到身体的各处肌肉,所以它既有助于减肥,又可以塑形。

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