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膝关节退化,骨质疏松有五种营养元素不可少
更新时间:2021-09-11

大家好,随着年龄的增长,骨头老化,膝关节退化,会出现骨质疏松 ,预防骨质疏松,除了钙,还有五种营养缺不得,

近年来骨质疏松的患者,年轻人数量呈上升的趋势,骨质疏松也不再是老年人的专属疾病了,年轻人出现骨质疏松需要高度重视,因为骨质疏松出现了就不可逆转 治疗也只可能尽量延缓骨质疏松进展的过程 ,

年轻人得骨质疏松,一般都与不健康的饮食习惯和生活习惯有关,比如经常抽烟,喝酒,熬夜,经常喝碳酸新的饮料 咖啡缺乏锻炼,这些都会导致出现骨质疏松 ,那么骨质疏松该如何防治呢?

大家都知道的一点就是补钙,其实除了补钙,还有五种营养元素不能少,

第一,就是蛋白质,虽然骨头看起来硬邦邦的,其实蛋白质是骨骼不可缺少的重要部分,占骨骼成分的22%,另外骨骼的其他成分,也需要蛋白质来合成,所以在生活中可以补充一些胶原蛋白 ,如果身体缺少蛋白质,还容易出现免疫力低下,容易感冒 ,

第二,是维生素k,建造骨骼的蛋白质都需要维生素k,才能发挥作用,维生素k的水平低,会增加我们骨折的风险,生活中通过运动,饮食 ,避免缺钙和钙质的流失 ,身体里缺少维生素k表现,容易出血 ,维生素k在体内,它主要的功能是促进凝血 ,

第三,是镁,骨质疏松的女新的严重的缺美,缺镁会让我们的骨头变脆,更容易骨折,人体缺镁可能会导致神经肌肉反应新过高 ,

第四,是维生素b12,维生素 b12摄入不足的人骨量会更容易地丢失,人体缺少b12还会出现 消化不良,食衣不振,味觉不好 ,

第五,是维生素d,维生素D,可以促进肠道对钙的吸收和转化,减少肾脏的排泄,促进钙在骨骼上的沉积,充足日晒等方式 ,应该积极防治骨质疏松 ,人体缺少维生素d,容易出现骨头肌肉酸痛等请况 ,

今天我们就分享到这里,您有任何问题可以在下方评论区留言,我们下期再见 。

来源:麦向健康小课堂

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