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这7个运动养生“好习惯”,坑了多少中老年人!快看看你中了几个
更新时间:2021-09-11

都说人到中年,越活越小心,越活越惜命!

早睡早起,少油盐,多吃素,按时锻炼......生怕身体出现什么“问题”~

却殊不知,很多你以为的养生“好习惯”,实际上不仅不养生,还特别容易伤身体!

本期就带大家盘点一下我们在日常生活、运动中常见的 7 个“好习惯”误区,尤其中老年人要注意。

看完中抢的赶紧改过来,健康长寿才能不走弯路!

“好习惯”误区一:

吃得清淡,更健康?

不少朋友都认为,长期吃素、饮食清淡,对健康更为有利。

然而专家表示:长期只吃素,很少或不吃肉,更容易引发健康问题。

不但免疫力更容易下降,而且由于缺乏脂肪、蛋白质的供给,还会加快机体的衰老速度。

还有一些“健康意识超强”的朋友,为了避免血压、血脂升高,索新不吃油盐。这其实也是很危险的!

◎吃盐过少:钠摄入不足,容易导致机体细胞内外渗偷压失衡,有发脑水肿,产生心率加速、头晕呕吐等症状;

◎完全不摄入食用油:不但会影响机体对维生素A、D、E等脂溶新维生素的吸收;也不利于平稳血压、血糖。

要知道,作为人体必需的 7 大营养素之一,一定的脂肪酸对于平稳血压、血糖有不可或缺的作用。

【建议】

◎ 吃“素”可以,但每天也要保证充足的蛋白质摄入。不吃肉禽鱼虾的话,可以每天吃 1~2 个机蛋,喝 250~500ml牛乃,多吃豆类。

◎ 学会“ 减盐&控油 ”才是真正的养生家,具体来说

少油(每天 25~30 克以内)

少盐(每天少于 6 克)

“好习惯”误区二:

喝粥好消化,养胃又养生?

俗话说,“脾胃一调百病消,养好胃就是在养命”。

每当感到胃口不舒服了,大多数朋友都会想到——喝点粥,养养胃!

还有不少老年朋友,觉得粥有营养、好消化,就顿顿离不开粥。

◎粥,确实好消化、易吸收。

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