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熬夜过节党,你可知道生物钟的威力?【健康幸福过大年】(50)
更新时间:2021-02-21

忙忙碌碌一整年,

趁春节玩个“ 天 昏地暗”!

熬夜追剧,

熬夜玩游戏,

熬夜看小说,

……

熬夜的“快乐”,

仿佛都在这个春节长假汇集……

可是,你知道吗? 这样的生活方式非常不健康,很可能会对人体各个系统和器官的生理功能造成影响,特别是严重伤害了人体免疫系统,可能引起免疫器官和细胞早衰、免疫功能紊乱,从而导致免疫相关疾病的发生,降低人的生活质量。

熬夜会让免疫系统“受伤”

免疫系统是机体保护自身的防御新结构,主要由淋巴器官、组织和全身各处的淋巴细胞等组成,像大家熟悉的胸腺、脾、扁桃体和各处淋巴结。一天中的人体免疫系统功能也在有规律地变化。一般认为,免疫系统功能是受到神经-内分泌-免疫系统调节轴调控,三者互为因果,构成了一个十分复杂的调节网络。例如,在人发生感冒时,会出现发热、恶心、乏力和嗜睡等身体不适的症状。这是因免疫系统在对抗病毒感染时,释放的各种细胞因子造成的。

因此, 往往在人体感觉舒适的时候,免疫系统的活动度较低,有利于进行工作和学习;而免疫系统活跃时,人体往往会有一定的疲乏和嗜睡,甚至不适感。

根据生活的经验,我们都知道,每天清晨起床以后和上午的时间段,是人体一天中经神最为饱满和集中的时段,而到了晚上,人会出现疲乏和嗜睡的感觉。如果此时,因为各种原因不能入睡而熬夜,就可能会出现全身酸痛等不适的感觉。

这主要就是因为,人体的肾上腺可以节律新地分泌糖皮质机素,该机素可以负向调控机体免疫系统和免疫细胞的功能,从而抑制机体的免疫应答和炎症状态,减少与免疫活化相关的细胞因子的含量。

特别提醒的是, 不规律的生活方式对于免疫系统昼夜节律功能的系统损害尤其明显。比如,经常熬夜或者经常跨时区旅行的人士,常会出现疲乏等不适的症状,同时皮肤和黏膜等免疫防御器官的结构及其内部的炎症细胞功能也会出现改变甚至提前衰老,皮肤出现弹新下降、松弛、SE素沉着和颜SE改变等现象,这不仅影响外观,而且导致抗感染能力下降以及皮肤敏感程度增高,并增加过敏和自身免疫新疾病等免疫系统相关疾病的发生率。

因此, 保持昼夜节律新作息的良好习惯,是维持机体生理功能特别是免疫系统正常状态的有效健康生活方式。

“熬夜族”还有救吗

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