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一套简单的晨练流瑜伽序列,唤醒身体,活力满分
更新时间:2020-11-21

原标题:一套简单的晨练流瑜伽序列,唤醒身体,活力满分

很多人都有晨练的习惯了,今天瑜伽人小编给大家推荐一套简单的晨练瑜伽序列,最适合瑜伽最初者每天练习,一起来看看吧:

1-3、山式祈祷-站立前屈-幻椅式

山式站立,双手合十放于胸前吸气延展脊柱,呼气放松双肩保持20-30秒吸气双手向上举过头顶呼气躯干向前向下双手放在身体的前侧保持20-30秒屈双膝,躯干慢慢的向上伸直手臂,进入幻椅式保持20-30秒

4-6、下犬式-上犬式-弓式

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