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常练这8个瑜伽体式,灵活脊柱,让身体年轻10岁!
更新时间:2020-11-21

原标题:常练这8个瑜伽体式,灵活脊柱,让身体年轻10岁!

你是否也有这种感受?在久坐一天后,感觉整个后背僵硬到不行?脊柱僵硬不仅会导致颈椎出现疼痛,也是造成腰痛的主要原因。

今天,瑜伽人小编整理了 8个非常简单的瑜伽体式,能够提高脊柱柔韧新,特别适合久坐身体僵硬的人练习!

1、简易坐

简易坐坐立于垫上,坐骨向下核心微收,脊柱延展双肩放松眼睛微闭,停留2-3分钟

2、拉伸脊柱

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