中国美业 | 长发 | 美发 | 娱乐 | 手工 | 健康 | 着装 | 美妆 | 婚嫁 | 菜谱 | 长发
当前位置:中国美业 > 健康 > 运动 >
平板支撑,很好的锻炼核心的动作,燃脂效果也不错
更新时间:2019-07-10

平板支撑这种网红运动,看似简单,但实际上是最能锻炼人的核心肌群,它不需要任何辅助设备,也没有任何场地要求,只要有一片空地,就能锻炼。

平板支撑可以锻炼身体的哪些部位?

平板支撑这样的动作,可以锻炼到肩膀、手臂、背部、腹部、臀部、大腿等肌肉。基本上整个身体的肌肉都被加入到运动中,并且都为这个动作贡献自己的力量。坚持每天平板支撑的训练,不仅能有效塑造更好的身材,还能让你收紧腹部,使核心肌群越来越稳定,无论你是在运动还是站立,都能让你有一种稳定的感觉。平板支撑需要多长时间才能入门?

一般来说,如果你能坚持2分钟不摇晃的话,你的核心肌肉群将基本达到稳定状态。然而,许多人在一分钟内就开始发抖,这表明稳定新需要提高,平时需要多加练习。

如果2分钟对你来说并不是什么难事,你也可以增加一些难度来挑战自己,选择一些动态的平板支撑,让自己的水平更上一层楼。

关键词:平板,支撑,好的,锻炼,核心,动作,燃脂,效果,不错,平板,
>>>
>>>
频道热点
女性
男性
老年
饮食
  • 尿路感染的预防措施有哪些?女新预防尿路感染全攻略
  • 女人产后怎么祛斑?这六个美容方法得试试
  • 男新经常吃海带 身体会发生这五大变化
  • 男人喜爱健康饮茶 要注意的6大禁忌是什么
  • 自制天然无铅更健康,吃得放心的皮蛋!小编推荐
  • 爱吃此菜的人,身体不会差,皮肤嫩滑,皱纹没了,谁吃谁健康
  • 网站地图 | 高级搜索 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:303241034@qq.com
    管理员QQ:303241034 赣ICP备18014991号