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力量训练和有氧训练,它们都可以减脂,但是有何区别呢?
更新时间:2019-07-10

减脂的方法有很多,最健康的减肥方法就是让身体动起来,让脂肪充分燃烧。

摆在减肥者眼前,有两种减肥运动,即力量训练和有氧训练,力量训练是系统的健身训练,即常规的肌肉强化,也能起到燃烧脂肪的作用。有氧训练不用说,跑步是最常见的,减肥的效果是显而易见的。

那么,一个选择力量训练,另一个选择跑步,两者在减肥方面有什么区别呢?

一,减脂速度的差异

在许多人的心目中,健身主要是锻炼肌肉,对减肥的影响不大,但它并不是完全正确的。虽然健身属于力量训练,但减脂的能力不亚于有氧训练。

坦率地说,通过运动减脂就是通过身体代谢掉多余的脂肪,选择健身训练可以使肌肉生长,当肌肉含量增加后,身体的新陈代谢水平也会增加。在这种请况下,选择锻炼的人不仅可以在训练过程中消耗一部分脂肪,而且发达的肌肉可以帮助人们燃烧脂肪。

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