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手臂很难练?那就先从三头肌开始吧,试试这5个动作
更新时间:2019-01-11

健身已经是一个老生常谈的话题了,很多人都希望能通过健身带给自己好身材。而强壮的手臂是评判一个人身材是否好坏的标准之一,但是手臂可没有那么容易练,最关键的是三头肌,所以今天我们给大家介绍5个动作,可以帮助大家练出强壮的三头肌。

1、单臂过头哑铃臂屈伸

如果你的肩膀处于稳固的位置,那么你应该避免过度的和自由力量拉伸。否则,你的肩膀将承受原本应该施加在三头肌上的刺机。然而,如果你在最后练习这个动作并减轻负重,你会发现三头肌会受到比平时更强的刺机。

2、直臂下压

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