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有效的减肥不仅仅是运动,还需要以下5点配合
更新时间:2019-01-03

我们都知道最好的减肥方法就是运动这种方法了,它的好处自然不用多说,瘦后不容易反弹,而且瘦的健康,还会增强自己身体素质等等,但是我们是只靠运动这一种单一的方法效率是很低的,如果想要减肥更加有效,除了运动,你还需要把这5点加入到你减肥的清单当中:

1、将你的垃圾零食换成天然食品

放弃那些看起来就很危险、实际也很危险的垃圾零食,选择一些天然、健康的食物,坚果就很不错。但尽量选择原味或碳烤,数量也不要过多,每天手心一小把即可。

2、增加膳食纤维的摄入

经过经细加工的谷物失去了胚芽和麸皮,流失了大量的维他命B、纤维以及有益脂肪。(如我们的米饭)而膳食纤维能帮助人体增添饱腹感,促进胃肠道蠕动有效帮助减脂。所以,可以尽量将经细加工的谷物换成新鲜的绿SE蔬菜,或者把粗粮作为主食(如:燕麦,糙米,玉米,红薯等)

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