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胸背联合训练计划,7个动作强化上肢两大肌群协调,对抗肌锻炼
更新时间:2018-12-03

胸、背

两大肌群的协调新对上半身的塑形十分关键,如果锻炼的时候只注重某个肌群,就很容易造成前后肌力不协调,胸、背发达程序不协调,

造成圆肩、含胸的形态

,影响体型的美感,所以健身中不单单需要孤立训练,也是需要联合训练的,只有兼顾胸背两大机群,才能避免肌肉增长差距过大。

如果提起胸、背对抗肌的训练,可能很多健身族一听就联想到

高强度、大训练量

A:胸、背联合训练的必要新。

其实在健身训练中,当体能晋级到一定级别后,这种对抗肌的联合训练是十分有必要的。

对抗肌训练的好处:

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