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早晨空腹有氧减脂是对还是错?大错特错,空腹跑步掉的不仅是肌肉
更新时间:2018-11-07

很多人都有早晨起来跑步的习惯,我上学那时也经常清晨起来跑步,尤其是下雨后,王维空山新雨后,天气晚来秋。明月松间照,清泉石上流。这种意境下,我一般都是早早起床,跑完一圈再坐在校园门口的小吃摊上来碗豆腐脑。

可是锻炼久了发现空腹有氧不好,原本以为空腹有氧是加速可以减脂的,跑完感觉肚子好像小了一大圈,莫着很平的肚子很开心!其实这是一种错觉,错误地以为是脂肪提供能量,其实不是,是消耗的宿便!宿便懂吗!所以不要再相信什么空腹有氧减脂这些鬼话了!

开始总以为跑步时间越长越好!真的不是!专业角度来说,跑步时间不建议超过2个小时,不然对你的膝盖负荷太大,膝盖容易损伤。

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