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工作忙没时间去健身房?看这里,在家就能进行有效的锻炼
更新时间:2018-10-12

现在很多女孩子上班都比较忙,很少能够抽出时间进行运动,长此以往身体就变得不太健康,所以可以试试平时在家就能做的运动,瑜伽就是一个绝佳的选择,既简单又方便,每天睡前练习10分钟,就能够达到锻炼的目的,受到了越来越多小仙女的欢迎,好处多多,你也赶紧练起来吧!

1.幻椅式变体

练习前先来一段热身草,活动一下身体和手脚,会更快进入运动状态哦!

体式要点:山式站立,缓慢下蹲,直到两大腿保持水平,左腿抬高,左脚放在右大腿上,上身前倾45度,双臂向前弯成90度,双手合十。

2.女神式变体

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