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坚持健身却总是没效果?你可能犯了这5个错误
更新时间:2018-09-13

许多人在健身中已经做到了坚持这个第一要务,但是坚持了很久却一直不见效果,所以这也不是我们不够努力,而是我们的方法出了问题,快来看看你有没有犯这7个错误吧,如果一不小心都中抢了,那马甲线、腹肌什么的就想都不要想了。

运动拖延症

有些人已经打败了懒惰,走进了健身房,却没有打败拖延症,许多人进了健身房后将大把的时间用在换衣服、喝水、吃东西、热身上面看似你在健身房待了两个小时,但是实际上锻炼的时间可能只有三分之一,那健身效果自然不会太好。所以你要做的就是继续打败拖延症!饮食太苛刻

许多人去健身房锻炼都是为了减脂,因此在饮食上会过度克制自己,吃得很少或者营养很不均衡,但是不吃饱哪有力气减肥呢?饮食上很苛刻,会直接影响你的训练效果,许多人学明星减肥不吃主食,这样碳水化合物摄入过低就会影响人体能量的供给,在训练时明显感觉到体力不支,这样怎么能锻炼好呢?因此要有好的训练成果,必须全面的摄入各种营养物质来保证身体的供能。

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