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更高效的健身方式!7天去3趟健身房,竟然能练遍全身肌肉?
更新时间:2018-08-25

前两期我分享了胸肌,肱三头和腹肌以及背肌,肱二头肌,腹肌三发训练。

这一期就来分享下第三弹:腿部,肩部和腹肌的三连招该怎么练。

接下来我会尽量经简,直接上相关动作,好了,我们开始。

腿部:

腿部是男人的根基,打桩机,发动机,这点大家没有异议吧?

腿部的肌肉在全身中的占比之大,就奠定了它的地位。

至于分泌睾酮,提高代谢和燃脂能力,只有你做了才能得到。

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