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你与腹肌女神只差一个“虐”字 女神教你如何虐腹
更新时间:2018-04-17

坐姿两头起,主要训练腹直肌,建议每组个数15-20,3-5组。

悬垂举腿,主要训练下腹以及核心力量。建议每组个数15-20,3-5组。

悬垂侧向收腹,主要训练腹外斜肌和核心力量。建议每组个数15-20,3-5组。

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