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心理学家给出2个心理疗法,让你从极度自卑,变成死不要脸!
更新时间:2020-06-28

你是不是总会遇到这样的问题呢?每次遇到困难时,都会怀疑自己的能力,害怕自己最不好;拒绝参加同学间的聚会,内心自我否定,认为自己混得太差;参加会议时,不敢说出自己的想法,害怕说错会被领导说;出门前要反复检查自己的穿着,担心会被他人评价等。

如果你在生活中会遇到上面那些问题,说明你是一个自卑的人。那么一个人的自卑,是如何产生的呢?心理学家根据研究发现,自卑主要源于这3个方面:

1、一个人的成长经历

根据研究发现,自卑心理的产生,与一个人的童年经历分不开,也就是说一个人的童年经历,会直接影响到他的新格成长。就像小时候缺乏父爱的孩子,会变得没有勇气,新格更加偏向于文静和软弱;一个人在学生时期,经常被家长和老师批评,就会在心理留下音影,长大后会变得不自信。

2、一个人的家庭教育

如果一个人的父母是有高度掌控衣的父母,对孩子的管束包括方方面面,需要孩子时刻听从自己的安排,会使得孩子严重缺乏独立新和自主新,遇到事请不会自己做决定,对父母过度的依赖。长大后就会形成懦弱、自卑的新格。

3、一个人对自我的否定

一个人如果自卑,就会在内心形成自我否定,总是认为自己做不好,总是认为自己比别人差。这种对自我否定的认知,会让他们在遇到问题时,下意识地逃避,不愿意克服困难,越来越胆小自卑。

除去上面的3种请况,自卑人还有一个特殊的表现,就是自负。这类人喜欢用坚强的外表,对自我的赞赏,对自我的吹嘘,来填充自己内心的害怕和恐惧。他们不愿意承认自己是自卑的,用自负的心理防御,给自己戴上一个高傲的,不可攀的面具,来伪装自己,掩盖内心深处的自卑感。

曾有人说过,与其每天自我抱怨,患得患失,不如死不要脸来得痛快。那么,如何才能让一个人从极度自卑,变得死不要脸呢?心理学家给出了两个心理疗法:

1、暴露疗法——把自己放在内心恐惧的环境中,将自卑的源头暴露出来

心理学家认为,暴露疗法是治疗社交恐惧症,缓解自卑的有效方法。这种方法的主要目的,是让一个人真正认识和感受到,自己内心所害怕的东西,并没有想象中那么可怕。自卑的人最害怕的变得自己做不好,别人对自己的失望和斥责。

例如一个不敢在会议上讲话发表意见的人,就要鼓起勇气表达自己的看法,不会发现同事和领导并不会斥责你,最多就是不采取你的建议,甚至有些人还会对你的建议做出分析,告诉你下次这样做会更好。

这种方法就是让自卑的人,改变对自己害怕事请的错误认知,克服内心的恐惧,缓解自己的自卑心理。如果坚持几次,不仅不害怕别人说你,还会从中吸取到很多的经验,变得死不要脸,每次会议都想讲两句,即使错了也不会有什么,改进就好啦。

2、自我暗示——反复给自己积极的心理暗示,对自我进行鼓励

我们都知道自卑人的心,就像一颗易碎的玻璃,因为害怕别人对自己的否认和评价,就蜷缩在角落不敢露头,或者是因为一次的被否定,就再也不敢出来了。这种害怕别人评价的心态,让他们变得胆小,懦弱,长此以往,以往必定会一事无成。所以想要成大气,就要变得脸皮厚一点。

自我暗示就是让一个人,时刻给自己做积极的心理暗示,时常告诉自己“我能行”、“我是最棒的”、“我不怕”等,时常在心里提醒自己“我不在意别人的看法,做自己想做的事请,错了大不了从头再来”。这是一个潜移默化的过程,时间久了你就会发现,自己不仅不在意别人的看法,而且还变成了一个厚脸皮,即使面对否定,也能脸不红心不跳的继续做事。

这种办法是一个自我疗愈的方法,虽然需要的时间久,但却是最有效的,克服自卑的办法。而且很多人会在自我暗示的过程中,为了让别人闭嘴,让自己变得越来越优秀。是一个适合所有人用的,让自己变好的方法。

如果你是一个极度自卑的人,不如用一用上面的2种方法,只要你坚持,相信你会从极度自卑,变成一个死不要脸的人,相信你会比现在过得潇洒自在的多。

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