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肠胃健康适当摄入纤维和益生菌
更新时间:2022-09-03

肠胃健康适当摄入纤维和益生菌

若要保持肠胃健康,成伦每天应摄取纤维约30克,这些纤维大多来自食物中的粗粮。但由于饮食比较单一等问题,一般成伦每天的平均摄入量只有10克左右。纤维之所以能够调理肠胃的另外一个重要原因,是它也可以发挥益生元的作用促进益生菌的生长。

“酸乃和其他日常发酵Ru制品中所含的益生菌可改善消化系统。人的消化系统中含有几百种益生菌,这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长,从而促进健康消化。”美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副苏珊。鲍尔曼说。

想要保护肠胃健康,注意饮食,做好保暖,适当运动,必要时补充肠道益生菌。肠胃方面的疾病,因为不当的饮食习惯引起的,平时应定时、定量,多吃含膳食纤维丰富的食物,促进肠胃动力,补充人体所需要的营养。平时应减少辛辣、刺机、油腻的食物,肠胃疾病是腹部受凉、受寒引起的,平时需要做好腹部保暖工作,避免在空调底下睡觉,避免吃寒凉的食物。适当运动,提高人体体质,促进肠胃蠕动,减少腹便在肠道系统中的存在。

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