①手机尽量不要拿在手上，可以放在包里、柜子里，减少肢体接触的时间；
②关掉手机不必要的通知功能，隔绝大多数APP的信息，可以减少经力消耗；
③减少使用手机的借口，例如家里放个时钟、戴个手表，替代频繁拿手机看时间的需求，提升不同的兴趣娱乐，替代单一的手机娱乐方式；
④睡前看书或听音乐，替代睡前要玩手机才能入睡的焦虑感；
⑤面对美食、美景，不只顾着拍照，而是用心去欣赏它的本质，享受美食美景带给我们的请感沟通；
⑥增加与人接触交流的时间，人始终是群居动物，缓解孤独感自然能减少对手机的依赖。
三、如何减少手机对眼睛的损伤？
视力下降往往是在不经意中，像眼干、眼涩、眼发红、眼发痒等，这些都是眼睛给出的SOS信号，黄斑区面临非常大的考验，呐兔提示叶黄素储备也会告急，非常容易近视或度数加深。
在叶黄素的日常补充上，可以食用玉米、柑橘、菠菜、花椰菜这些蔬菜，但是很关键的一点，就是存在着饮食不规律和食物烹饪上，会造成叶黄素的流失和缺口，呐兔认为非常有必要用相关的膳食营养补充剂来保证下限。
