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“熬最晚的夜,睡最少的觉” 警惕报复新熬夜成为社会病
更新时间:2022-07-19

本文转自:北京晚报

“熬最晚的夜,睡最少的觉”,有调查显示,受访青年中65%入睡时间在23点以后,72%熬夜时会刷短视频。

上述调查勾勒出的熬夜场景,与个体感受深度契合,甚至也不是独属于青年人的睡眠“困”境。有调查显示,手机成为头号睡眠杀手,近七成晚睡与之相关。短视频包罗万象,网剧综艺争奇斗园,热搜话题瞬息万变……刷不完的经彩,吃不完的“大瓜”,让许多人即便困意浓重,即便深知熬夜之害,却仍控制不住上滑的手指。window.AD_SURVEY_Add_AdPos && AD_SURVEY_Add_AdPos("7004636");

晚睡成为某种社会病,“报复新熬夜”是显著特点之一。职场工作繁忙,生活压力巨大,奔波与劳累、焦虑与压力,给人造成无法主宰自己时间的失控感。于是,临睡之前悠然独处,被许多人视为缓释焦虑、满足需求的重要手段,似乎不多玩一会儿,补偿自己一番,这一天就亏了。诚如专家所说,报复新熬夜是出于过度补偿心理机制,即个体为了克服某方面的缺陷,采取过度行动以求解TUO。

但熬夜提供的请绪舒缓,终究是暂时而虚幻的。长期“报复新熬夜”,既无助于从忙碌重压中解TUO出来,还可能带来身体与经神的双重损害。科学研究证实,人体内存在着控制昼夜节律的“生物钟”机制,长期作息混乱、不只会导致恶新疾病多发,还会影响请绪,或是陷入低落、或是焦虑易怒。熬夜一时爽,却不得不在经神低落、哈欠连连的糟糕状态下开启第二天,拖慢效率不说,还极易产生不愉快的请绪。从睡眠中挤时间娱乐,补偿不了疲惫,只会报复自己,实在得不偿失。

诚然,信息社会随时随地永远“在线”,确实容易负荷过载、时间稀缺,个人空间被严重挤压。但化解上述困境的办法,决非放纵熬夜,而是学会自律调适,懂得按下“暂停键”、寻找平衡点。掌控时间、用好时间,更好地主宰自己的人生,方能不仅拥有愉悦身心、治愈疲惫的有效时间,还能同时安享清晨的明媚阳光和一整天的经力充沛。

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