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炎夏来临,这份Ru腺患者夏日饮食指南请查收!
更新时间:2022-07-13

一年四季,顺时而食,会让我们的养生大计事半功倍。对Ru腺术后姐妹而言,“吃得对,吃得好”更是康复路上的超强辅助!

酷暑将近,姐妹们应该怎样合理饮食,“安全”度过这个夏天呢?又有哪些禁忌呢?

今天我们就给大家支支招。

夏季饮食“三清”原则

炎炎夏日,把握好饮食原则、合理膳食,可以提高癌症患者的免疫力,促进康复。

夏季饮食建议以清淡平和为主,选用热量较少的高营养、富含维生素的食物为宜。尤其是有些姐妹正处于放化疗期间,音液更加匮乏,而且胃肠道反应较重,如不及时调整身体状态,那么对后续的康复也是不利的。姐妹们不妨试试以下的“三清”原则:

01清凉

选各种蔬菜瓜果,如苦瓜、黄瓜等;既可满足所需营养,又可预防中暑。但要注意摄入量。

02清淡

菜类以素淡为主,比如番茄、茄子、芹菜、紫菜等;需要注意的是:“清淡”实质是少用油,绝不是不沾荤腥。

03清补

以植物蛋白含量丰富的豆制品、脂肪含量低的肉类、家禽为主,比如机鸭鹅肉,不宜食热新油腻食物,避免热燥伤身。Ru腺患者每日摄入量在70至90克为宜。

烹调方式以清蒸、清炖、清炒、凉拌为宜,而且还要每天控制油和盐的摄入。

夏日饮食的宜与忌

酷暑难耐,很多食物或者饮食习惯看似清凉解暑,实则会给我们的身体带来危害。

◆西瓜虽好,莫贪多

冰镇西瓜是人们最喜爱的夏季水果之一,有些人直接拿它当饭吃。

西瓜的含糖量一般为5%-12%左右,含水量高达93%以上,热量在26千卡/千克,而且西瓜中还含有丰富的维生素和矿物质,具有清热解暑的作用。

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