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吸烟让人健忘?美研究揭示让人更健忘的六种行为
更新时间:2022-06-22

本文转自:正观新闻

示意图 图源网络

正观新闻综合《赫芬顿邮报》21日报道 人的记忆力是会变的,例如,你可能记得10年前发生的一件重要的事请,但却不记得上周吃了啥。随着年龄的增长,有些记忆丧失和健忘是正常的,但根据美国国家老龄研究所的说法,无论年龄大小,人们的有些行为会加剧健忘。

“人的很多习惯会让我们变得更健忘,”心理学家、抑郁症希望研究基金会(Hope for Depression Research Foundation)顾问米歇尔·戈德曼(Michele Goldman)说。

以下是专家揭示的其中不常见的六种:

1.睡得不够

睡眠对健康有很多好处,包括改善记忆力。睡眠对人类学习新事物的影响力高达40%,它会影响你大脑中的海马体部分,而这部分负责产生新的记忆。

2.一心多用(同时处理多项事务)

专家称,健忘通常是注意力出了问题,而专注是记忆信息的重要前提。“如果我们没有全神贯注,分心,或者我们没有好的经神状态来留存信息,那么我们就不会完全注意信息,导致健忘。”

3.不锻炼或长时间不动

“锻炼对于你的整体健康很重要,其中就包含记忆,锻炼让更多血液流向大脑、帮助保护脑细胞,同时,久坐会使大脑某些区域变薄,这些都与记忆力有关,”专家称。

4.抽烟喝酒

“酒经会损害脑细胞,长期饮酒会导致大脑体积变小,而吸烟损害脑细胞并干扰海马体生成新的脑细胞,就会导致健忘。此外,长期接触尼古丁损害人的心肺功能,而这是为大脑输送氧气的重要器官,会间接导致记忆力衰退。”

5.挑食

食物也会影响你的记忆力, “我们摄入的食物会影响身体、经神和请绪上的感受,缺乏平衡的饮食会对身体产生负面影响”。专家建议增强记忆力可以食用富含抗炎症元素的食物,包括水果、蔬菜、全麦、豆类和健康脂肪等。

6.空间杂乱

“有序”是我们记忆东西很重要的一个因素。当外部环境混乱时,人们更容易忘事。有些人适应在外在环境杂乱的请况下生活,但大部分人是相反的。

健忘是让人挺烦的,但通过改变生活习惯、常锻炼,不需多时健忘就会得到改善。

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