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女子过午不食两年,身体发生了哪些变化,可能是养生的行为
更新时间:2022-05-24

“我不吃晚饭,减肥呢”,大家经常能够听到这种话,尤其是从女新朋友的口中。但凡减肥方法,都免不了被批不健康,比如吃减肥要、不吃主食等。但有种方法却是例外,不仅没被批,还被冠以“养生”的称号,即——过午不食。但,过午不食真的是养生的行为吗?

“过午不食”真的是养生的行为吗?

很多人认为过午不食养生,但其实这个概念的提出,跟养生可没有什么关系。真正过午不食的人一般都是一些出家人,出家人的“过午不食”“一心向佛”“我不入地狱谁入地狱”这些观点都是一种经神的锻炼和追求,要求出家人能够吃苦的一种标志。也就是说过午不食的提出,本义是为了“伤害自己”以达到磨练经神的作用。说它养生,不免有点南辕北辙了。

出家人能过午不食,是因为人家每日的活动是诵经打坐。这种行为并不会消耗太多的能量,结束后不会有太明显的饥饿感,不吃也无大碍。

现在很多人喜欢走极端,认为过午不食不养生,那就是伤身。对过午不食这种概念一顿猛批,认为坑害很多减肥的小姑娘,这倒也没必要。过午不食也没有那么伤身,如果要说过午不食的坏处,其实集中在这三点:

第一点:易导致代谢下降。

第二点:易引起胃部疾病,比如慢新胃炎。

第三点:易导致低血糖。

不过呢,再怎么说,过午不食也是能起到减肥效果的,因此总会有人前仆后继地为了美而尝试。35岁的李女士就是其中一位,坚持了2年,她的身体发生了哪些变化呢?她对此进行了总结,可供大家参考。

女子过午不食两年,得到了啥?

第一:变瘦了,瘦了32斤

过午不食相当于少吃一顿饭,每天摄入的能量会减少很多,自然会变傻。李女士本来162斤,坚持了两年后,目前只有130斤上下。瘦的还是挺明显的。

第二:小鸟胃,饭量变小了

本来一顿饭能吃两碗米饭,现在吃一碗都撑。饿出来的小鸟胃。

第三:肠胃变差,容易胃痛

这是李女士没想到的副作用。不吃晚饭影响最大的就是肠胃,肠胃是消化和吸收食物的重要器官,俗话还说了:人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。这并非只是说说而已,对于一些人而言,如果不吃晚饭甚至还会有肚子痛的现象,这是因为肠胃中的食物被消耗完了,而胃酸还在分泌,这些胃酸滴落在肠胃中,会对胃黏膜形成腐蚀,从而让我们感到肚子痛。如果长期不吃晚饭,首先会造成肠胃蠕动速率明显降低,早期会伴有胃痛、消化不良的现象,接着甚至会导致胃炎,胃溃疡等多种肠胃疾病的出现。严重影响到了肠胃的健康。

第四:手脚冰凉

本来李女士是个比较耐寒的体质,但现在却得到了一副怕冷的躯体,一到冬天就手脚冰凉,特别怕冷。

第五:营养不良

每天晚上饿得要命但不能吃饭,第二天早上仿佛饿过劲了一般,也不想吃饭了。结果李女士吃得越来越少,体重猛地下降,不过也有点营养不良,直掉头发,面SE发黄,指甲无光泽。

第六:低血糖

有些人不吃晚饭后会出现四肢无力、发抖、心慌心悸、面SE发白甚至有可能出现晕厥的现象,这其实就是典型的低血糖的表现。不吃晚饭营养就得不到补充,而糖分也就会随之缺失,这时候血糖含量也会降低,从而导致低血糖的出现。

总的来看,过午不食是个有利也有弊的行为。不是完全的养生行为,这位李女士两年过午经历得到的结果便是很好的证明。

秋冬不宜进行“过午不食”

有过午不食的想法的人要注意,秋冬是不宜开始进行过午不食的,假如你之前没有这种行为的话。秋冬身体各项机能都处于比较低的状态,需要足够的能量来御寒过冬。一味地进行,容易导致免疫力下降。身体免疫系统是由免疫器官和免疫细胞共同组合而成,而免疫系统无时无刻不再帮助身体消灭病毒,在这个过程中都是需要能量消耗的,而人体补充能量的途径就是通过进食来补充,一旦不吃就会导致能量不够,免疫系统能力逐渐降低,甚至会造成免疫细胞坏死,严重影响了我们的抵抗力。抵抗力一旦出现下滑,各种疾病找上门来的几率也会逐步增加,而这些导致疾病的有害物质又会持续破坏免疫系统,从而形成一个恶新循环。

但是很多人想要减肥又应该如何选择?

我们建议即使要减肥也应该选择更为健康的方式——跑步。跑步作为运动的一种,我们非常推荐这种行为,这是一种全身锻炼的方式,不单单能够起到减脂的作用,对于血液循环也是非常有利的,人在运动的状态下血液循环的速度也会显著提升,这就能够帮助人体进行更好的代谢作用,从而让我们拥有更为健康的体魄。不但如此,跑步本身也是需要消耗大量的能量的,这也就避免了我们出现能量过剩造成肥胖,同时当食物储存的能量消耗完以后,还会将身体脂肪转化为能量,更健康的起到减脂的作用。

不过在跑步的时候一定要注意保持正确的跑步姿势,一旦跑步姿势出现问题,虽然不会影响到能量的消耗,但是有造成受伤的风险,同时还会加剧膝盖的磨损,有导致关节受伤的几率。因此我们建议大家在跑步的时候应该选择更为科学的跑步姿势:身体前倾,两手放在两跨中间,随着步伐摆动保持身体平衡。最好是前脚掌落地,因为这种方式能够减轻膝盖受到的冲击,避免膝盖受伤。

同时在运动之前需要做适量的热身,其主要目的是为了让身体兴奋起来,从而更好的进入跑步的状态。

当然要注意的一点是晚饭尽量吃得清淡一些,因为毕竟夜间的运动量很少,吃得太过有益不利于消化和能量的消耗,以素食和营养搭配为主要方式进行进食,这才能起到更为健康的减肥效果,而并非像有部分人所说的不吃晚饭。

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