本文转自：劳动报
随着复工的日子愈发临近，作为打工人的我们，在期待的同时，心理是否也会有点紧张、担心或茫然呢？
这种感受可能是一种期待新焦虑，简而言之就是对将要来临的复工生活既期待又有点焦虑。期待的是终于可以撩起袖管干活了，荷包也不用再干瘪了；焦虑的是担心居家了一段时间后自己对工作状态不适应，包括工作环境、防疫要求、人际关系等。这里给大家“轻重缓急”四个字，大家可以从这几方面着手，尽快调整身心状态，归回高效的工作状态。
轻：轻行囊
复工行囊有两个，一个实物层面的，指复工的必需品。这个行囊我们以必要新为准则。包括笔记本电脑、U盘等一些工作和可能因特殊时期一些个人防疫和生活的必需品。
另一个行囊虚拟层面的，是指居家期间“未完结的事”，降低因无聊带来的请绪低落。我们居家时丰富了很多生活内容，有画画、乐器一些兴趣爱好，也有电子游戏、看直播、追剧等娱乐内容，我们尽量在复工前给这些增加的生活内容画一个句号或休止符，不用在复工后还惦记着“下午有个工会战”、“晚上有个直播”等，减轻了这些心理行囊不必要的负担，就会减少我潜意识里的因“未完成请节”带来的焦虑。反之，如团购、消杀、自己做饭等学会的新技能可以装入我的虚拟行囊中。
重：重防疫
重视防疫信息的获取渠道和重点提高防疫信念。逐步复工是一个动态调整的过程，人们自然会对防疫信息保持敏感，但过多、过杂信息，也会增加焦虑，让人变得盲从。这就需要我们重视信息获取的渠道，从官方媒体和公司公告等官方的渠道获取信息，这样有助我们增加内在安全感，也减少为了辨别信息的准确而增加的认知负担。
重防疫的另一方面，就是我们在内心确信：经过实践检验，防疫措施会越来越科学和完善。相信这点就能让我们思想和行为相互一致，避免陷入“认知不协调”的矛盾中，这也是我们“战术上重视敌人、战略上藐视敌人”的经验所在。
缓：缓启动
我们需要让自己慢慢来，逐步作息调整，慢慢启动工作任务。
有的朋友听到复工的消息很兴奋，当天就强迫自己进入工作作息：“10点上床睡觉、早上6点起床”；另一部分朋友对自己M之自信，感觉到复工的当天改变作息也能迅速适应。
这两类皆不可取。强求自己短时间去适应作息变化，会造成“生物钟”失调而影响身心健康，我们需要缓慢一点，给自己几天时间逐步去适应复工后的作息。
回到工作岗位，我们发现重启工作任务的时候，以前熟悉的流程会有些陌生，效率也低了，强行提速会导致出错率高，这是心理学中的“飞轮效应”。重启工作任务就像让静止的轮子重新运转一样，开始的时候要缓慢的转动，这样力才能充分的传导到轮子，之后再逐步提高转速，工作效率也会越来越高。
急：急融入
复工后我们需要迅速融入团队和适应工作环境。我们可以通过完成一些简单的“仪式”来迅速融入和适应。
同事间的问候是个不错的复工仪式，同事1个多月未见，戴着口罩总感觉既亲切又有点陌生，这时不妨主动打开话题：“口罩式样不错嘛”、“团了哪些好东西”，“小区都发了些啥”，幽默甚至互嘲一下，能迅速地拉近彼此的距离。当然隔着办公室线上问候、聊几句也能起到同样的作用。
适应办公环境可以通过打扫卫生和整理工位等仪式来迅速实现，可以给自己的工作环境来个局部清洁、整理和消杀。完成后，坐着舒适的座椅，看着整齐的办公桌，触觉、视觉的熟悉感，让我们迅速融入工作中。
记住“轻重缓急”四点，让我们调整身心状态，给内心增加一份“小确幸”，带着好心请踏上复工抗议的新征程。
