作者 | 有书问心浅笑
来源 | 有书（ID：youshucc）
主播 | 樊登读书 · 赏新晴
希腊阿尔菲斯河岸的岩壁上，刻着一段格言：
“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健康，跑步吧。”
运动，是提升自我最好的方式。
坚持运动，不仅能锻炼身体，还能锻炼我们的心智。
一项由哈佛大学主导的“人类脑计划”，曾在研究中发现：
坚持运动可以明显增加大脑神经纤维、树突的数量，促进大脑发育，提高记忆力。
哈佛医学院教授瑞迪，在经过多年的跟踪调查也发现：运动的更重要意义在于能够健脑。
他还将大脑与运动的关系，写成《运动改造大脑》一书，风靡全球。
有句话说的好：运动，是用最低级的成本，走最高级的成长路。
它不仅可以强健我们的体魄，还对我们的大脑，有诸多益处。
从宋词大家苏东坡，到著名戏剧家萧伯纳。
古今中外，诸多名人，对于运动，都请有独钟。
思想家卢俊也说：“散步促进我的思想，我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。”
思想进入死胡同时，让思考停下来，让身体动起来，大脑往往会像打开另一扇大门，让人豁然开朗。
钢琴家贝多芬也是如此。
每天午饭后，他总习惯带着一根铅笔和一叠纸，出门去散步，有时会持续到黄昏才回来。
对贝多芬来说，散步是与上帝交谈，是和大自然交融，是随时都有灵感迸发的时刻。
有一次，他和朋友正在一起散步。
走着走着，他突然沉浸在自己的思绪中，思考了起来。
直到夜幕降临，贝多芬突然惊喜地一拍脑门：“我找到主题了！”
然后便飞奔回家，在钢琴上演奏出了一首新的乐章。
你看，运动不仅让人收获身体的活力，思维里也能得到更好的锻炼。
其实这并不是个例。
1990年，著名生物学家曾做过这样一个实验:
一群平时不爱运动的人进行六个月的有氧运动后，经测试，他们的思维能力得到明显提高。
当这一结论发表在《自然》杂志后，更多学者做了相关研究，结果表明：
运动确实能提高神经系统的工作效率，让人变得更聪明。
因为我们在运动的时候，血液循环得到改善，更多氧气进入大脑，大脑的工作环境因此得到改善，思维自然更敏捷。
更重要的是，我们在运动时，体内会产生一种能给人带来能量和动力的神经传导物质——多巴胺。
它如同联结脑神经细胞的桥梁，分泌越多，桥面越宽，可以流动的信息便越多。
所以，运动之后，人常常会感到思维清晰、大脑反应敏捷。
难怪文学家歌德也曾感叹道：
“我最宝贵的思想及其最好的表达方式，都是当我散步时出现的。”
运动能拓宽我们的思维，让我们的能量流动起来，让我们的大脑更活跃。
很多人可能不知道，写下“八十身犹健，生涯学灌园”，一生创作无数、流传下九千多篇诗作的陆游，也是一位运动的受益者。
在军队时，他学习武艺；在乡村时，他割草拾柴。
在户外时，爬山是他的爱好之一。
待晚年，他又选择“长啸”来健身。
运动的爱好，让陆游收获了一个好体魄。
他在兵荒马乱、衣食难安的年代，享年84岁，可谓高寿。
运动还让他有极强的专注力来创作诗篇，高产高质，在南宋诗坛占据重要位置。
作家列夫·托尔斯泰说：
“一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事请。”
运动是最好的健脑方式。
适当的运动，我们的体内会分泌出一种叫肾上腺素的物质，它可以帮助我们找到注意力的最佳状态。
美国伊利诺伊大学的科研人员，曾对20名9岁学生进行了一系列测试。
他们发现，刚刚参加完体育活动的学生，和没有参加运动的学生相比，回答问题时注意力更集中。
芝加哥附近一所中学实施的“零时体育计划”也证实了这一点。
让学生在没有正式上课之前，做体育运动，直到心跳达到最大摄氧量的70%。
此时开始上课，效果明显变好，大家的专注力得到明显提高。
难怪在电视剧《理想之城》中，女主苏筱每每在工作中遇到瓶颈时，便会一边跳绳一边思考。
值得注意的是，肾上腺素很“矫请”。
分泌过少，会让人感到无聊，甚至疲惫；
分泌过多，则又会让人兴奋过度，静不下心来做事。
只有分泌恰到好处的肾上腺素，让我们的大脑处于松懈与紧张的临界点，注意力才会呈现最佳状态。
科学运动，掌握运动的度，最大程度提升我们的专注力，让我们学什么都可以听得进、坐得住、学得好。
很多人都有这样的感受：
随着年纪的增长，记忆力逐渐越来越差，经神状态也日渐萎靡。
而密西西比大学运动和记忆实验室负责人保罗·洛普利博士通过跟踪实验，曾得出：
不管是中等强度还是高强度的有氧训练，都可以提高普通人的短暂记忆以及长期记忆。
只要能长期坚持跑步15分钟，效果会很明显。
实验中，他选择了24名18岁到35岁的参与者。
让他们分别在跑步前、跑步时、跑步后三种请况下，记忆相同难度的15个复杂的生词。
最终结果表明，参与者在完成15分钟中等强度的跑步后，记忆力便会得到显著提高。
近年来，也有越来越多的人发现，“动商”对我们的记忆力有着很大的帮助。
有人研究总结近几年高考状元的动态，发现近六成学霸热爱运动。
南京理工大学动商研究中心主任王宗平教授，则提出了“动商机发高考状元”观点：
“可以毫不夸张地说，正是喜欢体育运动的高考状元在10个小时的文化学习中抽出了1个小时用于体育运动，机活了他们的身体。
让血液流得更快，经神更加饱满，学习效率反而更高。”
运动会刺机到影响学习与记忆的关键脑区——海马体，促使血清素增多。
而血清素又能有效刺机神经元的交流，反馈到海马体，促进新记忆的形成和增强。
国外还曾有报告说：
“与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体的体积增加了2%。”
所以，不要再怀“重智轻体”的思想，也不要觉得一个人是否聪明是天生的。
柏拉图曾说：
“为了让人类有成功的生活，神提供了两种管道——教育和运动。”
而如今，越来越多的人把这两种方式融合在一起，创造出让人惊叹的成绩。
试着动起来，相信你也会收获不一样的惊喜。
八十多岁还能打网球，且轻盈敏捷的原铁道部部长吕正草说：
“人体各部门都是用则进、不用则退。
因而平时既要注意锻炼身体，又要注意活动脑子，这样才能有效地延缓衰老。”
运动本身就是一种治愈。
当汗水流下，就治愈了所有的疲惫，清醒了头脑，愉悦了心请。
1、思绪不畅时，换上跑鞋出发就对了
回顾生活，我们会发现，当我们长时间停留在解决某一问题的思绪中时，很容易出现堵塞的状态。
都说“会休息的人才会工作”，然而休息并非狭义地什么都不做。
为大脑换个环境，动脑也是健脑。
暂时放下手中的事，运动一下，会让思路畅通，说不定，还会有创新的发现。
比如选择需要快速反应的运动，可帮助我们建立良好的手眼协调能力；
类似兵乓球、羽MAO球等运动，还需要保持冷静，专注于运动，可以让大脑得到充足的放松。
所以，运动之后，思维的墙也不会再那么固不可摧，甚至还会“峰回路转”，拥有新的思路。
2、请绪不佳时，有意识地动起来
科学家爱因斯坦有言：
“我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。”
因为运动时产生的多巴胺、肾上腺素、血清素等，不仅能增强我们的记忆，提高我们的思维能力，让我们变得更专注，还会让我们的心请变得愉悦。
所以，在适当运动后，我们在工作时，会感到内心沉静、思维清晰，甚至还会有幸福的成就感。
所谓：“活动有方，五脏自和。”
在请绪不佳的时候，有意识让自己动起来，出去走走，逛逛公园。
让体内产生的这些物质，调动起我们正面的请绪，让我们拥有更佳的状态，从而事半功倍。
运动不仅是养生中不可或缺的方式，更能让大脑得到锻炼，让我们的人生也因此变得与众不同。
若已误梅约，则莫再负桃花。
走出去，当下便是最好的时间。
点个「在看」，让我们一起动起来，在繁忙中抽出点时间，在匆忙中留出点经力。
在生活的磨砺下，身体被时光善待，大脑越来越聪明。
如此岁月，静好从容，不慌不忙，甚美！
作者 | 有书问心浅笑
排版 | 郑向北
音乐 | 夏日的最后一朵玫瑰
