大多数人对于青少年健身还是有误解，这也是为什么健身房总是一群上了岁数的大叔的原因吧。
健身不会影响青少年身高
长高的科学解释：青少年在生长发育阶段，在大腿骨这样的长骨上有偷明的软骨，学名叫骨骺板，他们通过发展骨化细胞，也就是软骨细胞来增加骨头的长度，这个过程让你变高。
我们拿比较极端的例子来说，力量举也可以说是大家通常知道的举重，大重量的举铁。通常的理解是，青少年进行力量举，沉重的压力会给骨骺板，就是骨头生长的部分带来负面影响，影响长高。但是没有任何科学研究证明这种假象；相反的，更多的研究都证明力量举可以促进生长，增加促进生长的荷尔蒙分泌，比如睾酮素等。
举重运动员的身高一般比较矮的原因更多的选材原因，作为竞技体育，身材矮的运动员在举重项目中肌肉横截面大、力矩较短，有天然的优势；并不是因为练举重而变矮的，而是身材高的举重运动员劣势太明显，被放弃掉了。
健身对于青少年的弊端
主要集中在健身动作不标准而引起的损伤，也就仅此而已，但是运动损伤并不影响长高。而且运动损伤在足球、乒乓球、篮球等运动都会出现的，这只是要尽量避免。
青少年身高的关键点
除了遗传，最重要的是营养均衡（足够的蛋白质摄入）和超过10小时的睡眠，当然一定量的运动，健身也是非常好的选择。
以上
来自于一个技术型健身爱好者
