·吃货篇
瑜伽前：吃饱了有罪恶感
没吃饱又对不起自己的胃
瑜伽后：纠结吃的种类
少荤多素，坚果、奇亚籽、牛油果、椰子油…
·剁手党
瑜伽前：买买买跟着潮流走
衣服、包包、鞋子堆满衣柜
瑜伽后：怎么简单实用怎么买
隔三差五来个断舍离
·练习篇
瑜伽前：总是习惯新赖床
仪态更谈不上，很多不好的MAO病
瑜伽后：起床不自觉地在床上拉伸
办公间隙不自觉地坐在椅子上伸展脊柱
下班了头一件事就是去瑜伽馆
再好吃的火锅也阻止不了我去练瑜伽
已经变成一种习惯
惠宝觉得这是很好的现象
我们就该吃的健康美味
练得酣畅淋漓，睡得香梦酣甜
只有自律，才会获得自由
真正的自律其实非常不容易
会有各种障碍和干扰来破坏我们持续的努力...
而我们自律应该是从身体到经神
只有身体健康，神经系统才能镇定，大脑才能平静
艾扬格大师是这么说的：
你需要不松懈的热请。就像爱人的品质，爱..永远不绝望 - 用希望做盾牌，用勇气做宝剑。他可以超TUO憎恨和悲伤，用信念和热请来战胜身体和头脑中的懒惰。
练习的过程中不可避免会有进展很慢的时候
但是不要成为我们对内心探索的限制
生命充满了循环：有的时候扩展
有的时候收缩，有的时候停滞，有的时候高潮
练习有起伏，有季节，有进退，有M或，有喜悦..
就像生命，混乱中有着完整的秩序
自律不是一个自己强加给自己的戒律
自律是自我培养出来的一种品质
是一种清晰的意图和对这个意图的承诺
不要让你的自律变成自我惩罚和逃避生活的避难所
因为，自律是一种爱.....
