题记：没接触跑步之前，我们对于3公里都感觉到“恐惧”，因为普通人接触的最长的跑步距离无非就是上大学时的3000米，所以这在一定程度上难度比3公里还小。关于3公里和3000米的区别，我们之前也曾提到过，前者是在马路上跑，而后者是在学校的塑胶跑道上，所以前者的难度其实要更大。经过一定时间的锻炼以后，别说3公里，就连10公里甚至半马和全马，我们都可以轻松的拿捏，不过随着跑步距离的增加，“不确定”因素也会增加。
很大程度上，关于跑步我们要有一个区分，那就是普通的短距离和马拉松那样的长距离之间的区别，前者过程是可控的，跑完的时间基本是固定的，后者难以控制，或者说跑步时间会有很大的差别。大家参加马拉松一定遇到过这样一种请况，第一次跑的时候自己虽然准备不足，但是最终能够以4小时30分左右完赛，第二次跑的时候，准备得很充分，而且很亢奋，结果发现自己跑了一半多的距离以后却跑崩了，总的用时比之前第一次还要多。
当然自身能力不足是一方面的原因，但是自身的状态也有一定的原因。像这种极限运动，天气就扮演了重要的角SE，即便你的能力很强，但是最终都可能被天气左右，而天气又影响着状态，试想你在夏天跑一次全马和在春天或者深秋跑一次全马的感觉，对于普通人来说，那完全是两种感觉，即便你的跑量增加了，配速提高了，有氧水平上了一个台阶，但是都架不住状态的影响，而天气影响只是一个方面。除此之外，我们的休息状况、穿着打扮也有一定的影响。
有时候“野跑”的时候，我们就发现，有人穿着牛仔裤和板鞋去跑步，先不说自身的感受如何，别人看着都比较难受。目前跑者比较认可的比较适合跑步的状态是有足够的休息时间，穿着专业的跑鞋和短裤背心，选择一个天音又有微风的天气，这样的跑步是最舒服的，也很容易出状态。其实说这个的目的是很多人一直有这样一个心理，就是每次跑步都想超越自己，总想一次比一次猛，等到数据方面不理想时，又会比较失望，这就是为了给他们一个合理的安慰和解释。
