瑜伽骆驼式属于后弯类的体式，对于那些长期伏案、心请抑郁、含胸体态的人尤其适合练习，经常练习骆驼式，不仅可以帮助改善体态，同时也能提升能量，让心请愉悦！
今天分享骆驼式的9种变体给大家，可以试试经过变体后的动作，可以伸展到哪些不同的肌肉？
变体1
最简单的骆驼式适合初学者
将双手放在腰椎位置
身体后弯幅度减少
这样练习可以保持腰不容易受伤
变体2
这个版本是正常练习的骆驼式
可以很好地打开胸腔
拉伸身体前侧的筋膜链条
变体3
双手、双腿加上鸟王式变化
变体4
这个变体让小腿屈的更多
让大腿前侧拉伸幅度更深
变体5
这个变体超级适合打卡拍照
也是ins上很多瑜伽博主的最爱
变体6
相对起上个变体
这个变体小编认为比较容易
变体7
这个变体也适合初学者练习
变体8
这个变体看起来很简单
但其实需要强大的核心保持稳定
变体9
这个变体需要很好的髋部灵活新
