虽说现在依旧是鲜肉制霸朋友圈
但随着这些年健身的人越来越多
有点小肌肉的男生如今更受欢迎
憨憨的形象给人一种初恋的感觉
结实的身材又带来满满的安全感
堪称理想男朋友的最佳类型了
比如今天要介绍的这位小哥
近日就人气暴涨
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小哥的微博名叫：坦纳tanner
目前在霓虹国留学
憨憨的长相，M人的胡子
既没有太经致，又有种爷们气质
给人一种踏实的feeling，很有亲和力
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小哥今年25岁
在身材管理上他已经是一位举铁达人了
平时经常在社交账号上分享身材照
而他的肌肉也长在了很多网友的审美点上
大胸肌人鱼线倒三角麒麟臂
这种接地气的结实体型确实很耐看~
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高中时小哥还是薄肌体型
后来漂洋过海读大学后才开始接触举铁
之前他在朋友圈晒了身材对比照
19岁时的他 VS 25岁时的他
瘦瘦的弟弟秒变筋肉硬汉
这逆袭简直不要太华丽
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其实从训练的角度来说
匀称身材练出肌肉其实并不太难
关键还是要坚持坚持再坚持
就拿小哥来说他利用大学闲暇时间锻炼
严格执行训练计划和饮食计划
肌肉线条就慢慢饱满起来
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而在训练上他也是挺拼的
平均一周锻炼5次
每次维持在1个半小时
随着体脂率的起起伏伏
他也动态调整力量和有氧的比重
训练经验和心得不亚于专业健身教练
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其实无论是增肌还是减脂
力量训练都是重中之重
这也是小哥肌肉块变大的秘诀所在
随着卧推深蹲重量一次次提升
他的状态也得到了质的飞跃
每次虐完后肌肉完全充血
别提有多酸爽了
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除了在健身房鲁铁
平时小哥还喜欢游泳冲浪等运动
在机请与快乐中就能把脂肪燃烧掉
同时又能晒晒日光浴美黑一下
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提到美黑
小哥平时还会定期去店里晒灯
把皮肤一点点晒成古铜SE
再搭配上自己完美的肌肉线条
让自己的荷尔蒙气质分分钟爆棚
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健身房是一个很好的交际场所
大家抱着共同的目的去那里锻炼
不懂的就相互交流弥补不足
最关键是好肌友就是自己训练的动力
每当想偷懒的时候他们就催着赶紧来举铁
根本停不下来啊~
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健身真的是“一分耕耘一分收获”
当你的付出足够多了
好身材就是顺理成章的事
着急不来，也没有捷径可走
所以童鞋们还是要像小哥这样
一步一个脚印踏踏实实坚持锻炼
时间永远不会辜负持续努力的人
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这样的肌肉小哥
我康康谁又可了
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