题记：对于大多数的跑者来说，最讨厌的一种行为就是一见面就被问配速，如果配速不高反而会被人一番“嘲笑”，然而每个人跑步的目的不一样，所以跑步的形式也是不一样的，如果你是一个马拉松冠军，那么你的使命就是在同样距离下，跑的更快，如果跑步只是你的爱好，那么跑多久以及多久跑一次都是一件很随意的事请，更没有必要让自己处在一个恶新竞争的环境下，而如果你是一个健康跑者的话，那么我们要牢记，配速应该成为最后一个被关注的。
最近一段时间老是被人问5公里的配速，说实话这的确让人比较反感，当然这不排除我们自己能力不行，被人戳到了痛处的可能，但是作为一名以减肥为目的的跑者，还是更希望大家能够把关注点放到跑步本身，毕竟无伤的跑步才是最终的目的，我们不能顾此失彼。其实观察周围跑的比较快的跑者，大多数腿上都有大大小小的MAO病，只是很多人碍于面子，故意隐藏罢了，这绝对不是一个好现象。减肥就是健康跑步的一种，因此对于这样的人来说，跑步要分清主次。
“主”就是实现健康，而“次”就是跑步能力的提升，因为这个能力的提升往往成了被动的技能，毕竟跑的多了自然而然能力就上去了。然而还有些人跑着跑着就忘记了初衷，看别人快，自己也想快，结果等到受伤的时候才后悔，因为我们一直在强调，跑步受的伤只能是静养，有些伤可能静养都很难康复，所以最终只能过早的“葬送”我们之前对于跑步的积累。跑步能力的提升本身就是健康跑者跑步的“副产品”，至于能提升多少，跑者不用刻意去关注。
当然我们也要提醒那些刚开始跑步的跑者，多向别人请教一些跑步中的经验，这是别人愿意提及的话题，人都有面子，你问一个跑了四五年的健康跑者配速，结果发现她10公里要跑1小时，你觉得她会高兴吗？当然对于那些马拉松冠军，我相信这是她们愿意被提及的话题。很多人其实是听不进劝告的，如果实在是难以自拔的话，我们可以尝试跑步不带手机，就跟前些年一样，我们就通过去固定距离绕圈达到计算总跑步距离的目的，这样或许能够纠正我们的“主次不分”。
