肌肉损伤恢复的时间在6周左右，但是因人而异。年轻人或者长期从事运动的人群，发生肌肉劳损后，要进行标准的恢复新措施。48小时之内冷敷，超过48小时以上热敷，同时进行科学诊疗康复，进行缓慢的恢复运动。
损伤2周左右之后开始恢复运动，基本6周左右会恢复。但是有些病人由于年龄或者基础病的原因，或者缺乏运动的病人，其肌肉并不发达。肌肉损伤之后，没有及时进行辅助新诊疗，在2周后也没有进行恢复运动，恢复时间可能会相应延长，需要3-6个月。
肌肉损伤恢复的时间受多种因素的影响，损伤的严重程度、诊疗方案，不同的生活方式或营养状况，相应的恢复时间都是不一样的。
如果肌肉损伤为轻度，如轻度的肌肉拉伤，一般可以进行局部的热敷或外敷等保守方法来改善，大约1-2周就能够恢复。如果肌肉损伤严重，如出现严重的断裂，则需要进行吻合；一些肢体的部位还需要后期石膏托外固定4-6周，去掉石膏托之后还需要1个月左右的康复训练期。所以总体的时间大约需要3个月。但如果在出现肌肉损伤之后没有得到有效及时的科学恢复，而因为生活环境等因素不能及时的休息，或者因为经济条件而导致营养状况差，都可能导致恢复的时间延长。
总之，对于肌肉拉伤，需要规范诊疗，充分休息，均衡营养，循序渐进的康复锻炼，有助于损伤的快速恢复。
