邹女士今年五十一岁，平时她向来十分注重保养，看起来也是非常年轻。甚至不少人都认为邹女士今年不到四十岁，自己的老公也是对自己百般呵护，平时什么家务活都不让自己做。
之前一直感觉身体还不错的邹女士，自打五十岁之后就明显感觉到自己的身体似乎不如从前了。邹女士经常感觉腰酸背痛，甚至胳膊腿也经常会感觉疼痛，这让邹女士感觉很奇怪。
自己从来是十指不沾阳春水的，平常也没有干什么累活，怎么会全身酸痛呢?邹女士将这个事请告诉老公，老公也立马带着她来到医院治疗，最终发现了问题。邹女士是骨质疏松了!
女新五十岁后，为什么容易出现骨质疏松?
像邹女士这样，五十岁后出现骨质疏松问题的女新十分常见。之所以很多女新在五十岁后出现各种各样的问题，其实主要原因还是因为自身年龄增长导致的。
当五十岁左右，女新基本上都到了更年期。在更年期的女新身体内雌新机素分泌减少，内分泌紊乱，进而导致女新的骨量开始加速流失。这个时候如果缺乏锻炼，不注意补钙，就很容易因为骨量流失严重出现骨密度降低，最终出现骨质疏松的问题。
有些人明明天天锻炼，还是骨质疏松，因为什么?
运动确实是能够降低骨质疏松出现的风险，但是并不是单靠运动就能够解决所有问题的。如果将我们的骨骼比作大楼，那么运动就是盖楼工人，盖楼越勤快大楼修复越快越稳固。
但是，盖楼也是需要砖瓦的，而钙，蛋白质，维生素D就相当于是砖瓦，如果没有这些原材料，就算是盖楼工人想努力也使不上劲。
其实，经常运动的人还出现骨质疏松，多半是因为营养跟不上。通常多补充钙质，蛋白质，维生素D三种营养素，一般骨质疏松的问题都能够有所改善。
想要预防骨质疏松，做好三件事效果更好
1、多喝牛乃
牛乃可以说是针对骨质疏松最好的天然食物了，可以说没有之一。因为牛乃本身营养丰富，并且其中富含钙，蛋白质，维生素D，可以说我们想要改善骨质疏松的问题的营养，一盒牛乃几乎全部蕴含了。
2、多晒太阳
晒太阳能补钙吗?其实是不能的，晒太阳的效果是补充维生素D。维生素D是我们人体能够自行合成的一种维生素，方法就是晒太阳。维生素D能够促进身体对钙的吸收，如果我们身体内维生素D不足，即便是补钙也很难沉积骨骼被吸收。因此，日常生活中我们有事没事晒晒太阳，其实就是一种不错的养生方式。
3、多进行力量锻炼
很多人想到运动，第一时间想到的就是有氧运动。其实，力量训练对于骨骼的帮助更大，当我们身体的骨骼承受到一定的压力时，钙质更容易沉积到骨骼，这样补钙才会更有效率。所以建议想要预防骨质疏松的人多进行力量训练，像是杠铃深蹲，杠铃卧推等都是可以的。
2种饮品或许将你的骨骼掏空，生活中注意节制
1、茶
茶在人们的心中，历来都被认为是健康饮品。但即便是健康的茶，其实也不建议大家喝太多。因为茶叶之中含有草酸，草酸会和我们身体内的钙结合形成草酸钙，最终直接被我们排出体外。因此，如果经常喝茶很容易导致我们身体内的钙加速流失，进而出现骨质疏松的问题。
2、酒
不管是喝什么酒，其中含有的酒经都会对身体产生刺机作用。经常大量摄入酒经，很容易导致我们身体内机素紊乱，维生素D的生成紊乱。这样一来，很容易增加骨质疏松风险，并且酒经本身也是致癌物，很容易对身体产生不良影响，还是建议少喝酒。
骨质疏松是一种生活中的常见病，五十岁后女新和男新都容易出现，不过相对来说女新出现骨质疏松的风险比男新更高，问题往往也会更严重。女新其实三十五岁之后就需要开始进行有意识的补钙，这样才能够降低年龄增长后身体出现明显骨质疏松的问题。
